首页 武汉女士spa正文

武汉足疗养生按摩技师】坚持6个“长寿习惯”就更容易健康长寿

据世卫组织表示:一个人长寿与否,40%取决于基因、气候、环境、幸福度、意外等因素,60%取决于个人生活习惯。也就是说武汉足疗养生按摩技师,每个人的寿命都掌握在他自己手中。

很多人都有一个错误认知,他们始终认为“生不生病看运气”,然而事实并非如此,大多数疾病其实都是长期不良的生活习惯所导致的,只是这个过程过于缓慢,缓慢到让人难以产生警惕之心!


武汉足疗养生按摩技师一天之中,坚持这6个“长寿习惯”,你若都有,那么健康长寿就会来“敲门”!

一:早睡早起

随着娱乐方式的不断丰富,很多人的夜生活渐渐被宵夜、手机、电脑游戏所“统治”,难以自控,变成了夜猫子。如果熬夜,早上起床自然就变得非常困难,作息时间极其紊乱。

医学研究发现,熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌系统失调、免疫力下降、食欲不佳,久而久之,就会提高各种疾病的风险,尤其对肝脏、肾脏的危害最大。若长期睡眠不足,还可能诱发猝死。

从生理健康的角度来讲,11点之前入睡,睡眠7~9小时最为合适。


二:起床后喝一杯水

身体经过一夜睡眠的新陈代谢,水分消耗殆尽,起床后喝一杯水能够及时的为身体补充水分,从而促进身体的新陈代谢,帮助身体排出毒素和废物,保证身体的健康。另外,起床后喝一杯水还有美容养颜的效果。

一般来讲,喝一杯250ml的温开水即可。


三:吃营养早餐

匆匆忙忙起床,匆匆忙忙刷牙洗脸,匆匆忙忙上班,这是很多人早起的步骤,早餐不知道忘到哪里去了!然而,吃早餐对身体健康非常重要,有句俗语说得好“皇帝的早餐,臣子的中餐,平民的晚餐”。

武汉足疗养生按摩技师不吃早餐对身体的危害极大!

1、一夜睡眠,食物被消化一空,若长期不吃早餐,胃酸及消化酶就会“消化”胃黏膜,从而诱发各种胃病;

2、不吃早餐的话,就没有足够的血糖为大脑提供营养,对大脑功能产生影响;

3、不吃早餐,饿到中午时,势必就会吃更多的食物,而暴饮暴食会为身体囤积更多热量和脂肪,诱发肥胖。

不吃早餐的危害极大,而吃早餐可以让身体更健康的运转。

四:主食至少有一顿是粗粮

冰岛是世界上饮食最健康的国家,这个国家的人民几乎与糖尿病、老年痴呆、心脏病、中风等疾病“绝缘”,原因就在于,这个国家人们的主食是以全麦面包、意面等富含纤维素的食物为主食。

我国为何高血糖、高血脂、高血压患者这么多?原因就在于国人主食以大米、白面等细粮为主,而粗粮这种富含膳食纤维的食物却很少吃。

一般来讲,要想让心脑血管健康,1天3餐中,至少要有一顿主食为粗粮,尤其是中老年人群。

粗粮有:玉米、燕麦、荞麦、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药等。


五:6点钟左右吃晚餐

晚餐的时间最好安排在晚上6~7点之间,因为肠胃对食物的消化时间大约在4~5个小时,若吃得太晚,那么就容易在食物未消化之前入眠,这样不仅会影响睡眠质量,还会使肠胃负担增强,并诱发肥胖和各种慢性病。

建议晚餐以易消化的清淡、富含膳食纤维的食物为主,如粗粮、蔬菜等。另外,尽量不要吃宵夜。


六:晚餐后走一走

由于生活和工作方式的变化,人们的代步有了汽车、电梯,工作也在办公室的电脑前,这导致现代人严重缺乏锻炼,很多人都处于亚健康状态。

武汉足疗养生按摩技师俗话说“饭后百步走,活到九十九”。

吃完晚餐后,休息休息,然后散散步,这样可以刺激大脑皮层对兴奋和抑制的调节功能,达到缓解压力的效果;另外,散步还能够刺激腹部肌肉的收缩,从而对肠胃进行“按摩”,促进消化,有益肠胃健康;散步还有益肺部、心血管系统的健康,减少肺部感染、心脑血管疾病的风险。

据世卫组织表示,步行是最好的运动方式,建议饭后行走半小时左右。


健康还在时,要通过合理的生活习惯来将其维持好,善待它;一旦健康不在,再想挽回可就千难万难了,皆是才懂得“只有失去了,才懂得珍惜”的道理了。尤其是现在很多年轻人,为了前程,极度透支自己的身体健康,殊不知,这做的完全是赔本买卖。

身体是武汉足疗养生按摩技师革命的本钱,这句话极其正确,珍惜自己的健康吧!


«   2021年1月   »
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031