怀孕期间吃什么对胎儿发育好(孕期吃什么利于胎儿发育?)

在怀孕期间,孕妇适当吃一些含有高蛋白、高钙、高维生素、矿物质等比较多的水果、蔬菜及坚果类食物、奶制品等,这样即可以及时补充孕妇身体内的能量,也可以更好地为胎儿发育提供生长所需要营养物质。但是。

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怀孕期间吃什么对胎儿发育好的问题,于是小编就整理了3个相关介绍怀孕期间吃什么对胎儿发育好的解答,让我们一起看看吧。

文章目录:

  1. 孕期吃什么利于胎儿发育?
  2. 孕妇应吃哪些食品对胎儿发育最有帮助呢?
  3. 孕妇吃什么对胎儿好

一、孕期吃什么利于胎儿发育?

在怀孕期间,孕妇适当吃一些含有高蛋白、高钙、高维生素、矿物质等比较多的水果、蔬菜及坚果类食物、奶制品等,这样即可以及时补充孕妇身体内的能量,也可以更好地为胎儿发育提供生长所需要营养物质。

但是,孕妇在吃东西的时候一定要注意量,注意饮食的多元化,不能够暴饮暴食,也不能够偏食。

怀孕期间除了吃东西有利于胎儿生长发育外,平时还需要多注意休息,不能接触有害物质,不能盲目服用药物。在日常生活当中,如果不注意也会增加胎儿的畸形率,对胎儿发育造成影响。

二、孕妇应吃哪些食品对胎儿发育最有帮助呢?

  怀孕期间,准孕妇的饮食对胎儿生长发育有至关重要的作用,孕妇吃什么对胎儿好,这是准孕妇需要了解的。下面的文章里,我们根据孕期的不同阶段来进行安排,让孕妇避开饮食禁忌,吃得既健康又营养。

  一、怀孕早期饮食建议

  怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段,桃园医院妇产科主任黄建勋表示,此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量,只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

  大约怀孕6周左右,许多妈妈有孕吐的困扰,因此,可暂时改变饮食的方式,例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外,多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物,对于减轻孕吐也有帮助。

  叶酸

  唯独较特别的是,怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期,如果神经管发育不良,严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生,因此,建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。食物来源:富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。

  此阶段胎儿发育重点

  5-6周胚胎着床,7-8周胎儿已经有了心跳,心脏器官开始运作,此时神经系统也渐进形成,12周已可看出有小手小脚的模样。

  二、怀孕中期饮食建议

  到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段,妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。黄建勋主任建议,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

  1、钙质

  特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物,可以提供胎儿及母亲需要的钙质。

  2、铁质

  此外,摄取适量的铁质,能预防孕妇贫血的问题,以免间接造成胎儿体重太轻,所以怀孕中期开始建议多吃红肉(牛、猪、羊)、文蛤、内脏类(猪肝)、菠菜和黑芝麻等,皆含有丰富铁质。另外,多摄取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇,就需要请医师开立铁剂。

  不过,从怀孕中期开始,孕妇也需要进行适宜的体重控制,黄建勋主任表示,不要认为一定是一人吃两人补,于是,百无禁忌想吃什么就吃什么,结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖,并可能增加孕期糖尿病等机会,反而影响胎儿的健康。

  此阶段胎儿发育重点

  胎儿进入快速发育的阶段,各个器官持续发展及形成,宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。在6个月-7个月左右的时候,器官发育已大致完成,不过,还不到完全成熟的阶段。

  三、怀孕末期饮食建议

  怀孕末期,有些母亲会遇上水肿问题,因此,在饮食上要注意减少盐分的摄取,另外,后期便秘问题可能会加重,要摄取足够的蔬果及水分,并进行适当的运动。

  此时期也是胎儿加足马力,快速成长的阶段,因此,可以注重增加蛋白质、钙质、维他命B群、C以及DHA。

  1、蛋白质

  是人体细胞和组织生长、修补不可或缺的元素。

  2、钙质

  对于帮助胎儿骨骼的发育非常重要,如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育,而且钙不足对于母亲影响也很大,例如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。

  3、维他命B群

  包括有B1、B2、B6、B12、维他命H、烟碱酸、叶酸等,可增加身体的新陈代谢、消除疲劳。食物来源:糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

  4、维他命C

  是大家较为熟悉增强抵抗力、预防感冒的维生素,同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有帮助。

  5、DHA

  对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出,经由母乳得到较多DHA的婴儿,将来视力发展较为健全。孕妇多补充DHA与其它omega-3 的多元不饱合脂肪酸,宝宝出生四年后与一般同年龄的宝宝做一比较,智力测验的分数,多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。

  另外,多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼,也可以降低生出体重过低的宝宝的几率。一份在英国针对11,000名怀孕妇女,由第32周开始的饮食调查发现,怀孕期间,每周至少摄取两次鱼肉的孕妇(其中一次为富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼),发生初生婴儿体重过低的比例远比完全不吃鱼的孕妇低37%,理由是, Omega-3多元不饱和脂肪酸,可以促进胎盘的血液循环,使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足。不过近来海洋污染严重,许多鱼体内含有汞,孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育,专家建议,孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。食物来源:秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

  此阶段胎儿发育重点

  此时期胎儿的体重快速增加、活动更频繁有力,各个器官进入最后完备发育的阶段,逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界,也是宝宝脑部发育的重要时期。

  四、五大方法让胎儿更健康

  1、注重均衡

  现代孕孕妇多半可能是职业女性,很多时候三餐饮食都需要依赖外食,建议在外食的选择上,要考虑所吃的食物是否卫生清洁。此外,可以选择自助餐,尽量挑选多样化的食物,特别是较少油的蔬菜类,留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。

  2、准备水果点心

  妈妈可以每天帮自己准备一盒水果,让自己及胎儿每天都能摄取足够的水果。

  3、每天两杯牛奶

  尽量早晚可以各喝一杯牛奶,以补充母亲及胎儿所需的钙质。牛奶购买很方便,只要找一家便利商店或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。

  4、假日动手下厨

  到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材,例如:鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等,帮自己制作营养又健康的餐点,稍稍补充忙碌上班时,饮食不均衡的困扰。

  5、少吃不健康食物

  高热量、高油脂、盐分太高的食物,往往不只造成母亲发胖,对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处,所以,最好减少吃进有害健康的食物。此外,尽量避免太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。

  五、给孕妇的建议

  胎儿需要的营养应该是均衡、全面的,妈妈若能够保有良好的饮食习惯,维持正常的生活作息,平时尽量多吃新鲜蔬菜、水果及食材,胎儿就可以拥有一个健康的成长环境,孕妇不需要太过斤斤计较,每天担心是否少吃了什么食物。

  如果身体状况较差或没办法达到均衡饮食,而考虑要食用孕妇营养品时,建议利用产检时间,先与医师或营养师讨论营养品的种类及剂量,以免服用过量造成身体负担。

三、孕妇吃什么对胎儿好

1、含有丰富蛋白质的食物

蛋白质是我们人体非常重要的一个元素,准妈妈平常要多吃鸡蛋,鸡肉,猪肉,鱼肉,豆腐,奶,这些食物都含有丰富的蛋白质。

2、含有丰富的钙质的食物

准妈妈要经常喝骨头汤,虾,多吃黑芝麻,海带,动物的肝脏,这样可以帮助促进宝宝骨骼,牙齿,大脑的正常发育。

3、多吃坚果类的食物

准妈妈平常多吃花生,核桃,开心果等等坚果类,这一类的食物含有大量的脂肪和蛋白质,对宝宝的智力发育有好处,同时宝宝会长出一头很漂亮的头发。

4、多吃水果

怎么么平常可以多吃橙子,橘子,苹果,草莓等等,水果含有丰富的叶酸,那么叶酸就是可以保证宝宝的神经发育正常,防止畸形,无脑儿等不良症状。

孕妇吃燕窝是非常好的!可以起到一人吃两人补的作用。燕窝中的燕窝酸成分只有母乳中含有,不仅能够提高胎儿的免疫力,对胎儿的智力发育也是有很大帮助的!同时也帮助妈妈提高免疫力,而且能够美容养颜。

另外燕窝脂肪含量(0.35/克)很低,是银耳(1.4/克)的1/4、豆腐(4.8/克)的1/14、鸡蛋(6.4/克)的1/18。因此食用燕窝可以减肥,不会发胖。

燕窝属于温补食品,适合一年四季食用,也不会担心上火的问题!

孕妇吃以下食物、药物对胎儿好:

1.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果当中含有大量的维生素和微量元素,孕妇多吃蔬菜和水果可以为胎儿提供营养,促进胎儿发育。

2.多吃粗粮。粗粮当中含有淀粉、纤维素、矿物质等营养物质,而且含糖量较少。孕妇多吃粗粮可以促进胎儿发育,而且不会导致血糖升高,影响胎儿健康。

3.适量吃肉。猪肉、鸡肉等肉类食物含有大量蛋白质,是人体的重要组成部分。孕妇适量吃肉可以为胎儿提供蛋白质,促进胎儿的生长发育。

4.多吃含钙食物。鸡蛋、牛奶等食物含有丰富的钙元素,是人体骨骼的主要成分,孕妇多吃含钙食物可以促进胎儿骨骼发育。

5.吃叶酸片。在怀孕前3个月,孕妇需要在医生指导下吃叶酸片,可以预防胎儿畸形

到此,以上就是小编对于怀孕期间吃什么对胎儿发育好的问题就介绍到这了,希望介绍关于怀孕期间吃什么对胎儿发育好的3点解答对大家有用。