武汉中高端各区桑拿服务论坛自我按摩类型

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专业的按摩是一种享受,我们所有人都应该享受spa按摩的呵护,但成本和时间可能是限制因素。自我按摩就是答案。您只需用手进行自我按摩,只需大约 15 分钟即可感觉焕发活力。

有时,我们的肌肉会出现结节触发点,一旦出现疼痛就会感到疼痛。通过自我按摩,您可以在肌肉结节和僵硬之前缓解紧张。随着血流量的增加,您可以感觉到身体放松,您可以更好地工作和思考。

  • 按摩眼睛:长时间在电脑前工作或阅读,会使眼睛感到非常疲劳。首先吹手掌使其温暖,然后闭上眼睛。现在闭上眼睛,将拇指放在眼睛上方,并在眼窝上做圆周运动。覆盖眉毛和太阳穴区域,同时轻轻按摩。用拇指轻轻转动眉毛和鼻梁交界处的肌肉。重复3至4次。
  • 头痛按摩:为了缓解疲劳和头痛,用拇指轻轻按压太阳穴部位。用手指和拇指做圆周运动,向前额中心前进,这次用力按压。覆盖头皮区域,同时用力按摩。重复两次以清除结和积聚的压力。
  • 颈部按摩:现在逐渐向颈背与发际线交汇处推进。用双手(和所有手指)沿着肩膀顶部轻轻揉捏。您可能会对在该区域发现的打结的肌肉感到惊讶,尤其是当您一直在努力工作时。继续来回按摩,消除所有扭结并放松肌肉。用手指旋转按压,放松疼痛部位。重复直到你真正感受到放松。
  • 鼻窦堵塞按摩:将拇指放在靠近发际线的颧骨上,移至下巴和下巴,同时轻轻按摩下巴和下巴。如果您因感冒而鼻窦堵塞,请将拇指放在眉毛开始处和鼻子末端,用力打圈按摩 5 分钟。
  • 肩部按摩:用左手用力按摩/抚摸右肩,从颈部到肘部。将肉捏在手中并用力挤压。从肩部移动到肘部,再从肩部移动到肩部。实际上,无论哪种方式都能放松肌肉并感觉正确,都可以进行按摩。现在用右手和左肩重复一遍。
  • 按摩双手:双手合拢,双手根部(手与手腕接触的部分)相互摩擦,手指交叉,用一只拇指按摩另一只拇指。分别按压每个手指以及手指之间的带子。用拇指按压手掌,覆盖所有压力点。按摩拇指和食指之间的带子,因为这也可以缓解身体的紧张。
  • 手臂和腿部按摩:在管子(或长运动袜)中装满生米,并用橡皮筋绑住末端。也可以使用岩盐。用微波炉加热 20 秒。用袜子牢固地上下抚摸手臂和腿。袜子可以存放并在需要时使用。
  • 按摩助消化:以手掌顺时针方向揉搓腹部;这可以在饭后进行,以更好地消化。
  • 下半身按摩:手掌放松地握拳,以快速的动作敲击大腿、腰部和臀部。注意不要太用力,否则可能会瘀伤。
  • 足部按摩:用双手夹住一只脚,从脚趾到脚踝用力按摩。重复3至4次。充分揉捏脚底,按摩脚趾和脚趾间的带子。要格外小心鞋底,因为所有压力点都在这里。在另一只脚上重复。将高尔夫球放在鞋盒中,将脚放好并用力摩擦,使高尔夫球移动并压在脚底的压力点上。您也可以使用网球并用脚旋转球。

一开始您可能会发现自我按摩有点麻烦,但只要坚持下去,武汉中高端各区桑拿服务论坛您就会本能地知道所有最适合您身体的按摩方式。它很快就会成为电视机前的一种仪式。这种放松是令人难以置信的。