手部和石头按摩的 7 大好处

在当今的生活方式中,有些人发现在紧张的一天之后很难花时间放松下来。人们总是在忙碌,工作量、家庭和经济压力不断增加。所有这些因素都会对身体和精神造成损害。

手部和石头按摩是一种很好的放松方式,因为它可以释放紧张并减轻疼痛。它可以缓解紧张的肌肉并提高能量水平,从而缓解身体的任何形式的压力。

无需一直去spa中心进行手部按摩或石头按摩。您可以在家学习其中一些技术,这样您就可以享受其中的一些好处,而无需离开家或花费太多。

以下是手部和石头按摩的七个好处:

手部和石头按摩的 7 大好处

帮助应对日常压力和焦虑

压力和焦虑在某种程度上是正常的。它是激励人们采取行动的动力。但压力的缺点是它可以留在体内并体现在我们的情绪、行为和身体健康中。

有些人会定期去spa中心以缓解压力和焦虑。手部按摩的效果是立竿见影的——平静和放松的感觉。

当您接受按摩时,大脑会向全身输送内啡肽、血清素和多巴胺等快乐激素。这三种激素负责减少焦虑。

从某种意义上说,按摩让人更快乐。快乐可以给我们的生活和周围的人带来积极的连锁反应。它还使我们摆脱抑郁。

减轻身体疼痛和紧张

按摩疗法是最古老的触摸疗法之一。古代文明沉迷于按摩疗法的治疗优势。它涉及揉捏、抚摸以及对肌肉和软组织施加压力,而有些则需要热石等工具。

身体疼痛最常见的部位是背部、颈部和脚部。大约 80% 的人在这些部位经历过疼痛。

疼痛有控制我们情绪的能力,它会降低我们的生活质量。它会让我们变得不理性、喜怒无常、失去力量。按摩可以暂时减轻我们身体的疼痛和紧张。

治疗性按摩与大多数非处方药具有相同的抗炎和止痛特性。它通过刺激神经来放松肌肉、肌腱和关节。

调节睡眠

睡眠不足会导致慢性疾病和健康状况——2 型糖尿病、心脏病、记忆力受损和情绪波动。疼痛和情绪障碍会破坏健康的睡眠模式。

全球约 20% 的人口患有睡眠障碍,4% 的人服用处方药来睡眠。虽然处方药确实有助于睡眠障碍,但它是有代价的。它对身体有许多不良副作用,会干扰他们的日常生活。

值得庆幸的是,按摩是一种整体的睡眠调节方法。一些研究表明,每周按摩和每日自我按摩可以改善不良的睡眠习惯。

手按摩和石头按摩等按摩疗法可以增加大脑中的褪黑激素。褪黑激素是一种控制睡眠和觉醒的激素。

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提高机动性和灵活性

不动和不灵活会限制我们的运动范围。结果,它会导致肌肉和关节疼痛、姿势不良和不必要的伤害。

数据显示,任何形式的按摩疗法都可以优化关节、肌腱和肌肉的全方位活动性和灵活性。它通过恢复关节润滑剂的自然产生来增强运动,并使身体远离毒素。

几乎每个人都可以从手部和石头按摩疗法中受益,因为它有助于降低事故和慢性骨科问题的风险。但不建议患有以下任何一种情况的人使用:高血压、更年期、心脏病、皮肤炎症、金属植入物以及近期接受过放射治疗和手术。

医生仍需要足够的研究和证据来证明孕妇可以进行热石按摩。如果您想在附近的spa中心尝试热石按摩,请联系您的医疗保健提供者寻求建议。

改善氧气和血液循环

当肌肉紧张和僵硬时,流向大脑的血液就会减慢。当肌肉缺氧时,就会形成乳酸积聚,症状包括恶心、虚弱和呼吸困难。

肌肉需要氧气才能正常运作和愈合。按摩疗法是促进氧气和血液循环的绝佳方法,因为它可以通过轻柔到强烈的按摩身体来释放紧张的肌肉和关节。

流向大脑的氧气和血流量增加,可以使身体充满活力,提高注意力、认知行为和记忆力,尤其是对老年人而言。根据研究,它还可以减轻和恢复锻炼、运动和一些身体伤害引起的肌肉酸痛。

发展免疫系统

有些人将手部按摩和石头按摩等整体疗法与现代医疗保健计划结合起来是有充分理由的。除了现代医学的明显好处外,按摩疗法也可以提供同样的医疗优势。它可以通过增加体内白细胞的活性来抵抗疾病并降低皮质醇,从而自然地增强免疫系统。

皮质醇在体内的主要作用是调节血压、应对压力和控制炎症。它也是负责战斗或逃跑反应的主要应激激素。有必要跟踪体内的皮质醇水平,因为它可能导致威胁健康状况。

高皮质醇的长期影响是消化问题、心脏病、中风和库欣综合征(一种由长期高皮质醇水平引起的疾病)。

缓解成瘾症状以恢复

对于患者来说,成瘾康复是一个在精神、身体和情感上具有挑战性的过程。他们的亲人也感受到这种痛苦。

如果毒瘾康复不成功,可能会导致社交脱节、认知行为受损、疲劳以及复发的可能性。

一些康复机构将药物诱导计划与治疗性按摩相结合,以控制患者的戒断症状。触摸疗法可以缓解关节和肌肉疼痛,促进睡眠并改善与戒断相关的消化。它还可以在康复初期提供主动排毒。

通过这些援助之手,患者可以从康复过程中的身体痛苦中得到放松。由于他们对自己的身体有控制感,因此在情感和精神上都更鼓励他们接受康复治疗。

手部和石头按摩术后护理

  • 喝很多的水
  • 避免剧烈活动
  • 戒除咖啡因和酒精至少 12 小时
  • 休息一下
  • 安排您的下次访问
  • 保持轻量运动
  • 在家放松
  • 保持健康饮食
  • 听你的按摩师的话
  • 远离热水淋浴

如果您认为自己拥有治愈之手并且您对按摩疗法感兴趣,那么请查看有关spa放松按摩的课程。