缓解偏头痛的按摩:缓解疼痛和不适

不幸的是,我们很多人都对偏头痛的那种抽痛、剧烈的疼痛感到太熟悉了。除了疼痛之外,偏头痛还可能包括一系列使人衰弱的症状,从对光和声音敏感到恶心,其中许多症状会让患者的日常生活变得困难。

但按摩有帮助吗?在下一篇文章中,我们将了解按摩在缓解头痛方面的作用,以及为什么按摩可能是您的偏头痛治疗常规中缺少的一个元素。让我们来看看!

 

了解偏头痛

偏头痛不仅仅是严重的头痛,而且是严重的头痛。它们是复杂的神经系统事件,之前可能会出现警告信号,并且可持续数小时至数天。偏头痛的确切原因仍然难以捉摸,但据信它与大脑的变化及其与三叉神经(一条重要的疼痛通路)的相互作用有关。

引发偏头痛的因素:

  • 饮食影响:某些食物和添加剂,包括陈年奶酪、咸味或加工食品以及人工甜味剂,可能会引发易感人群偏头痛。
  • 环境触发因素:明亮的灯光、恶劣的天气变化、大声的噪音,甚至某些气味都可以充当催化剂。
  • 荷尔蒙变化:雌激素的波动,特别是在月经前或月经期间、怀孕和更年期,与女性偏头痛有关。
  • 体力消耗:剧烈的体力活动,包括性活动,可能会引发偏头痛。
  • 药物:一些药物,如血管扩张剂和某些避孕药,可能会加重偏头痛。

     

按摩对偏头痛有帮助吗?

是的!几个世纪以来,按摩一直被用作缓解各种疾病的工具。但简单的触摸真的能缓解偏头痛这样的严重症状吗?

研究表明,它可以: 按摩疗法,特别是针对头部、颈部和肩部的按摩疗法,可以减少偏头痛的频率和严重程度。按摩缓解疼痛的基本机制之一是促进放松和减轻肌肉紧张,这可能是偏头痛发作的一个促成因素。

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偏头痛按摩的好处

放松和减轻压力

众所周知,压力是偏头痛的诱因。治疗性按摩可以降低皮质醇水平(人体主要的应激激素),从而引起放松状态,并有可能避免偏头痛发作。

改善血液流动

增强血液循环可以减轻偏头痛的强度。通过改善血液流动,按摩可以确保更好地向大脑供氧,从而降低偏头痛的可能性或严重程度。

减少肌肉痉挛和紧张

对于那些因肌肉紧张(尤其是颈部肌肉紧张)而导致偏头痛的人来说,有针对性的按摩可以极大地缓解疼痛。放松这些绷紧的肌肉通常可以减轻偏头痛发作的疼痛和持续时间。

 

偏头痛最好的按摩是什么?

探索治疗触摸的世界揭示了一系列的按摩技术。然而,当谈到偏头痛时,某些疗法在缓解偏头痛方面的潜力比其他疗法更出色。

瑞典式按摩

瑞典式按摩是按摩领域的主要内容,它采用长而柔和的揉捏动作,并结合有节奏的敲击上层肌肉。其温和的性质可以促进放松,缓解肌肉紧张,对于治疗头痛和偏头痛特别有帮助。

深层组织按摩

这种按摩深入研究肌肉和结缔组织层,寻找结节和僵硬区域。对于那些因严重肌肉紧张或结构问题(尤其是颈部)而导致偏头痛的人来说,深层组织技术可能会提供更有针对性的缓解。

触发点疗法

触发点是肌肉和筋膜内的压痛区域,按压时会引起疼痛。对于某些人来说,这些点可能是偏头痛的罪魁祸首。接受过触发点疗法培训的治疗师可以识别并治疗这些特定区域,从而有可能减少偏头痛的发生或强度。

反射疗法

这种做法的重点是操纵手和脚上的特定压力点,虽然它可能看起来距离偏头痛出现的头部很远,但某些压力点被认为与偏头痛相关的区域相对应,提供了另一种缓解途径。

颅骶疗法

这种温和、实用的技术可以评估和增强颅骶系统——大脑和脊髓周围的膜和液体。它的支持者认为,它可以通过优化脑脊液流动并减少颈部和头部的紧张来减轻偏头痛症状。

 

常见问题解答

颈部按摩可以立即缓解偏头痛吗?

虽然结果可能有所不同,但许多人在进行重点颈部按摩后发现立即缓解或强度降低,特别是如果他们的偏头痛与该区域的肌肉紧张有关。

我应该多久接受一次偏头痛治疗按摩?

频率可能取决于个人和偏头痛的严重程度;有些人可能会从每周的按摩中受益,而另一些人可能会发现每月的按摩就足够了。咨询按摩治疗师以制定适合您需求的时间表非常重要。

哪里可以按摩缓解偏头痛?

虽然具体部位可能因个人疼痛点而异,但常见区域包括太阳穴、颈后、颅底和眉毛之间。训练有素的治疗师可以指导您这些部位的自我按摩技巧。