瑜伽与按摩相结合:有什么好处?

瑜伽和按摩疗法对您的身体都非常有益——无论是促进健康、增强放松,还是缓解疼痛或紧张——但将它们结合在一起可能是一种更强大的方式,可以从每种练习中获得最大益处。

按摩和瑜伽有很多相似之处,因为两者都是为了帮助您的身体放松和康复而设计的,但将两者结合起来并创建全身整体方法可能对您的健康更加有益。

在这篇博客中,我们将了解瑜伽和按摩疗法相结合的一些好处,以及如何将这两种疗法结合起来以获得最大的效果。让我们来看看!

什么是瑜伽?

瑜伽是一种古老的印度练习,专注于姿势、呼吸和冥想。瑜伽用于促进精神、情感和身体健康,有助于提高灵活性、改善平衡和协调性、减轻压力水平以及促进放松和健康。

什么是按摩?

按摩疗法是一种利用施加的压力、牵引和拉伸来帮助缓解肌肉紧张并促进放松的做法。按摩可以减轻疼痛、增加血液循环并减轻压力水平。

无论是亚特兰大的移动情侣按摩还是深层组织按摩,按摩疗法就像瑜伽一样,几千年来一直是值得信赖的做法。

 

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为什么要结合瑜伽和按摩疗法?

不可否认,瑜伽和按摩疗法都对您的身体有益。但为什么要把它们结合在一起呢?很简单 – 按摩疗法有助于放松肌肉,从而有助于增加您的灵活性和运动范围。这意味着在参加瑜伽课程(或在家进行瑜伽课程)之前进行按摩可以极大地帮助和提高您的表现。

所以问题仍然存在——你应该在瑜伽课程之前还是之后接受按摩?这个问题的答案很简单——两者都有效!

瑜伽前先做按摩

虽然在瑜伽之前而不是之后进行放松按摩似乎有悖常理,但这实际上是有道理的;瑜伽已经被设计为一种放松的运动与冥想相结合的形式,因此您不会像跑步或出汗的有氧运动后那样感到精疲力竭或疲惫不堪。

瑜伽前按摩将有助于放松肌肉,同时增加血液流动,这将有助于在瑜伽期间进行特定的伸展和姿势时拉长和拉长您的肌肉。此外,按摩的放松和舒缓效果将帮助您在瑜伽期间保持正念和禅宗,加强您的身心联系并增强练习和姿势的效果。

另外,如果您在家进行瑜伽课程,您可以选择在亚特兰大进行移动按摩- 我们会将按摩床带到您所在的任何地方,您可以在课程开始前享受轻松的全身按摩。

瑜伽后进行按摩

虽然瑜伽前的按摩对您的健康和表现都非常有益,但您没有理由不能在瑜伽课程后享受一些按摩疗法。练习结束后进行按摩治疗将有助于减少乳酸积聚(任何形式的运动后都会出现乳酸积聚),同时还能延长瑜伽课程通常带来的放松感。

瑜伽前或瑜伽后按摩:哪个最适合我?

这个问题的唯一有效答案是:最适合您的答案。例如,某些形式的按摩(例如深层组织按摩)需要一些休息时间才能让您的身体恢复;这意味着按摩后立即去上瑜伽课对您的身体没有好处,甚至可能导致或延长不适或伤害。

同样,如果您想在瑜伽期间锻炼身体的特定部位,您可能会发现事先进行按摩很有帮助;这可以让你的肌肉放松,为增加活动能力做好准备。

最终,充分利用按摩疗法和瑜伽相结合的最佳方法是进行试验,看看哪种方法最适合您。一旦您弄清楚哪种方法更能优化您在课堂上的表现(或您的整体健康),请坚持下去!

哪种类型的按摩应与瑜伽相结合?

一般来说,您应该避免在瑜伽课之前或之后进行深层组织按摩;这些按摩的强度非常大,需要一段时间的休息时间,以便您的肌肉和结缔组织能够恢复。传统的瑞典式按摩是与瑜伽课程相结合的最佳选择;瑞典式按摩倾向于使用轻柔、舒缓的按摩来缓解紧张并改善血液循环,使其成为瑜伽前后的完美护理。