作为按摩治疗师避免腕管

腕管是一种由刺激或压迫正中神经引起的疾病。症状可能包括一只手或两只手或手臂疼痛、麻木、刺痛或无力。造成这种情况的原因有很多,包括重复使用手或手臂、肌肉紧张、不良姿势或人体工程学、水流上游(如肘部、肩膀或脊柱)受压。不幸的是,由于按摩治疗师的职业重复性以及每天使用手臂和手,他们可能会遇到腕管综合症。

降低腕管风险

以下是一些避免或降低腕管风险的提示。提示之一是在进行按摩时注意您的姿势和人体工程学。这包括了解您的颈部和脊柱位置以及您的肩膀、肘部、手臂、手腕和手。尽可能多地使用双腿来减少上半身的负荷很重要。您还可以使用肘部进行按摩,而不是总是使用手和手指。

伸展和移动你的身体

另一个重要的方面是一定要伸展和移动你的身体。每天伸展双手和前臂并做轻柔的瑜伽式运动可以保持身体柔软并减压。这对于与客户之间或开始或结束一天很有帮助。

增强你的肌肉

力量和稳定性练习也是降低受伤和腕管综合症风险的好方法。这些练习有助于我们保持肌肉强壮以支撑我们的身体。这也有助于我们在活动期间和全天保持正确的姿势。

谁可以帮助腕管?

如果您确实出现腕管症状,最好尽快寻求帮助。物理治疗师的帮助将帮助您实现目标并恢复无痛的生活方式。您可能还需要去看医生,以排除其他更严重的情况,或者保守治疗无法缓解您的症状。如果有需要,手术选择可能是另一种途径,但只有在尝试保守治疗后才能进行。许多人无需手术即可康复。

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