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武汉上门spa按摩技师如何缓解颈部痉挛?

武汉spaooo 巴厘岛spa 2020-07-02 150 0

当一个人的脖子上的肌肉不自主地收缩时,就会发生颈部痉挛。颈部痉挛可能非常痛苦,并可能导致头痛或头晕。幸运的是,武汉上门推拿技师一个人通常可以通过运动和家庭疗法来治疗颈部痉挛。


武汉上门spa按摩技师颈部肌肉突然拉紧引起的颈部痉挛可能导致:

武汉上门spa按摩技师如何缓解颈部痉挛?  第1张

剧烈剧烈疼痛

移动脖子和肩膀时出现问题

移动脖子和肩膀时疼痛加剧

一个头痛

颈部头晕或刺痛

武汉上门spa按摩技师如果颈部肌肉痉挛时拉动头皮,则可能在颈部后背出现头晕或刺痛感。


是什么引起颈部痉挛?

颈部痉挛可能是由于运动引起的劳损所致。

颈部痉挛有几种常见原因:


颈部反复或长时间运动

长时间坐在电脑前

睡觉时突然转身

背负太大的负担

携带重物,特别是如果用一只手臂

用没有手的手机将其放在脖子上

情绪压力

运动引起的劳损

姿势不好

脱水

颈部痉挛可能还有更严重的原因,例如:


鞭打或其他创伤

脑膜炎

强直性脊柱炎(影响脊柱的炎症)

斜颈或颈肌张力障碍(颈部痉挛导致头部扭曲到一侧的情况)

椎管狭窄

影响颌骨的关节疾病

椎间盘突出

治疗方法

可能建议由脊医等专家进行治疗。

武汉上门spa按摩技师以下药物治疗可能会有所帮助:


抗炎药

止痛药

肌肉松弛剂

类固醇或麻醉剂注射(仅在其他治疗方法无效时)

医生可能还会建议物理疗法。


一个2017年的研究表明,所谓的愈创甘油醚过柜台祛痰可能被证明有效治疗颈部痉挛。在医生可以推荐这种治疗方法之前,需要更多的研究。



颈部痉挛有哪些练习?

治疗颈部痉挛的一种好方法是伸展运动。以下内容可能会有所帮助:


基本的颈部舒展

要进行基本的颈部拉伸:


将右手放在头顶上

将头向胸部右侧下移

在左侧重复

重复练习三遍

斜角肌伸展

武汉上门spa按摩技师进行斜角拉伸:


双手在背后站立,左手紧握右手腕

用左手拉右臂和肩膀

同时,将头向左倾斜,伸展颈部的右侧

每边重复三遍

颈部弯曲和头部抬高

进行颈部卷曲和头部抬高:


躺下来,好像你要坐起来

用双手在头后面,将脖子塞进胸部

然后抬起头从地板上,保持肩膀在地板上

重复五遍

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家庭疗法

除了消炎药,止痛和舒展外,以下家庭疗法也可能有帮助:


武汉上门spa按摩技师压力管理

瑜伽可以帮助缓解颈部疼痛和缓解压力。

压力可能会引发颈部痉挛。定期休息和经常锻炼可以帮助一个人更好地处理压力。


深呼吸,瑜伽和冥想也可能有所帮助。


一个2008年的研究发现,谁参加了消除应力的活动经验丰富的工人少颈部,肩部和背部疼痛谁比那些没有。


刨冰

冰可以帮助减轻颈部痉挛。每次使用冰袋20分钟,每3至4个小时可以帮助放松颈部肌肉。


湿热

将湿热应用于患处也可能有助于反复出现颈部痉挛。使用加热垫或湿热的布蘸湿热量。


按摩

自我或伴侣按摩可能有助于缓解肌肉痉挛。尝试轻柔地向脖子施加压力,并以打圈的方式移动手指。


一个2014年的研究发现,传统的按摩可以减轻颈部疼痛。


预防颈部痉挛

为防止颈部垃圾邮件:


定期休息

经常锻炼

使用笔记本电脑或电脑支架调节屏幕高度

确保办公椅提升姿势

通过加强锻炼来改善姿势,例如普拉提

确保尽早舒展颈部疼痛

使用支撑枕头


什么时候去看医生

脑膜炎可导致颈部僵硬。脑膜炎可能非常危险,任何怀疑自己患有脑膜炎的人都应联系紧急服务。脑膜炎的症状包括:


突然高烧

发冷

落枕

头痛

皮肤上有紫色的瘀青样痕迹

大多数颈部痉挛是常见原因。如果是受伤造成的,必须立即与医生交谈。


武汉上门spa按摩技师如果患者的症状非常严重或持续时间超过一周,则也应与医生交谈。


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