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泳池中背部疼痛的措施

武汉spaooo 武汉女士spa 2020-07-03 111 0
泳池中背部疼痛的措施  第1张

泳池中背部疼痛的措施!什么是正确的水下运动

泳池中背部疼痛的措施  第2张


据说背痛是现代疾病之一,许多年轻人患有背痛。由于缺乏运动是腰痛的原因之一,因此,运动被认为可有效改善腰痛。通过锻炼,可以预期会改善背部疼痛,并且对于将来预防背部疼痛很有用。本节介绍适合于下腰痛的运动,并在运动时注意一些要点。


[原因]建议在泳池中进行水下运动以减轻腰痛

下背部是身体的中心,支撑上半身。但是,即使大部分重量都放在下背部,也只有脊柱支撑着下背部。臀部周围的肌肉和韧带弥补了不稳定的状况,但削弱肌肉会增加下背部的负担,并容易引起背痛。通过锻炼来锻炼肌肉可以有效地改善和预防腰痛,但是根据锻炼方式的不同,它还会使背部疼痛加重。这是因为锻炼期间腰部可能会严重拉紧。从这个意义上说,水中运动适合腰背痛的人。当您在水中的游泳池中运动时,比在陆地上运动时,提升身体的浮力效果更好。如稍后将描述的,由于水的阻力,即使动量很小,动量也会增加。


[有效方法]做好运动准备

开始运动之前,请做准备运动。如果突然不做准备运动就移动身体,不仅会给关节,腿部和腰部施加很大的压力,从而加剧下背部疼痛,而且在其他部位受伤的风险也更高。预备运动不仅可以防止受伤,而且可以提高运动效率,并使体内脂肪更容易燃烧。如果您的腰背痛,请仔细锻炼,以免背痛恶化。准备运动有多种方法,但是弯曲和伸展膝盖,转动臀部和肩shoulder骨以及旋转手腕和脚踝是很常见的。在锻炼过程中,腰部容易拉紧,因此建议通过缓慢向前弯曲来充分移动腰部周围的肌肉。另外,在运动的同时接受按摩对预防和改善腰痛也有效。您可以通过按摩放松下背部的张力,从而减轻疼痛并获得放松效果。


[注意]什么运动会使您的下背部承受压力?

通过锻炼下背部周围的肌肉,您可以期待预防和改善下背部疼痛的效果。这并不意味着任何运动都会改善背部疼痛。请注意,根据运动类型的不同,可能会引起背部疼痛。尽管舞蹈是一种广泛受各代人欢迎的运动,但它常常使您的下背部承受很大的压力,因为它融合了许多动作,可迅速扭转您的下背部。出于同样的原因,棒球和高尔夫也容易使您的下背部承受压力。另外,排球,网球和羽毛球进行诸如击打和进攻之类的动作,因此据说在下背部会瞬间施加大量力量,并且很容易伤害下背部。


[优点]很多好处,因为它们在水中

泳池运动对腰痛的人有很多好处。其中之一是,您可以减轻腰部的负担。据说,如果由于浮力而将肩膀浸在水中,您的体重将减少约十分之一。重的人或腰痛的人即使正常站立也将对关节和下背部造成沉重的负担,但是如果是在水下,负担会减轻,并且不太可能造成伤害或身体疼痛。另外,由于具有防水性,即使短时间也可以达到很高的运动效果。由于在水中移动比在陆地上运动更难,因此比您想象的要容易消耗更多的能量。


摘要

可以预期,在泳池中运动可有效预防背部疼痛,同时减少下背部的压力。有各种各样的水下运动,例如水下散步,水上运动以及游泳,所以让我们选择武汉熙施spa会所可以合理继续的运动。


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