瑜伽对身体的 11 个好处

瑜伽的好处会让您惊叹不已,就跟着武汉按摩男技师一起吧。

 

瑜伽可以增加身体的灵活性

 

 

灵活性是身体健康的重要组成部分。瑜伽有多种风格,强度从强烈到中等,甚至温和不等。即使是最轻松的瑜伽也会增加身体的灵活性。瑜伽对于提高 65 岁甚至更老成年人的灵活性特别有用!

瑜伽有助于减轻压力

在此列表中,瑜伽对身体的另一个好处与压力有关。减轻压力是人们练习瑜伽的第二个原因。根据研究,瑜伽是减轻压力的有效方法。身体锻炼只是瑜伽的一方面。冥想、呼吸等,可以显着减轻压力和焦虑。

 

瑜伽改善心理健康

抑郁症是世界上最常见的精神健康疾病之一。根据 2017 年的一项研究,研究了瑜伽疗法对抑郁症状的影响,瑜伽是治疗抑郁症的有效方法。瑜伽和呼吸运动可以显着改善抑郁症状。

 

瑜伽可以增强你的力量

 

 

瑜伽对健康的好处之一是增强人的力量。虽然大多数人将瑜伽与伸展和灵活性联系在一起,但某些类型的瑜伽动作也可以被认为是充满活力的。这只是取决于班级的水平、方法和大师。

 

瑜伽可以减少焦虑

焦虑症有几种不同的类型,例如广泛性焦虑症、社交焦虑症和特定恐惧症。有时,甚至慢性压力也可以归类为焦虑症。大量研究表明瑜伽可以成为治疗焦虑症的有效替代疗法。

 

瑜伽提高人们的生活质量

世界卫生组织 (WHO) 将生活质量 (QOL) 定义为“一个人在文化和价值体系方面以及与其目标、期望、标准和关注点的关系方面对其生活地位的看法”。

影响生活质量的一些因素包括人际关系、创造力、学习机会、健康和物质福利。研究表明,生活质量是人们长寿的重要因素。2019年的一项研究表明,瑜伽对改善生活质量具有积极作用。

 

通过瑜伽增强你的免疫系统

 

 

瑜伽的另一个好处是它对免疫系统的积极影响。慢性压力会对您的免疫系统产生负面影响。当您的安全受到威胁时,您就更有可能患病。然而,如前所述,瑜伽被认为是一种基于科学的缓解压力的替代疗法。一些研究发现瑜伽练习和更好的免疫功能之间存在明显的联系。

瑜伽有助于维持身体的平衡

只有在树式瑜伽课程中单脚站立时,平衡并不重要。它对于简单的日常动作也很重要,例如从地板上捡起东西、伸手去拿架子和下楼。研究表明瑜伽可以改善平衡和整体表现。

 

瑜伽改善心脏功能

瑜伽中的呼吸是这项练习最重要和最有益的方面之一,可以改善身体多个系统的功能。特别是,研究表明,控制呼吸速率对心血管系统有很大好处。这项研究表明瑜伽呼吸实际上可能会影响心血管功能。

 

瑜伽可以改善睡眠

瑜伽的另一个健康益处是改善睡眠质量。当谈到睡眠时,研究人员会考察一个人入睡的能力以及他们保持睡眠的情况。失眠会影响其中一个或两个方面。瑜伽可以提高睡眠速度和深度。这部分是由于瑜伽对身体产生的锻炼、平静和减轻压力的影响。

 

瑜伽可以改善大脑功能

 

 

瑜伽对身体最好的好处之一就是改善大脑功能。瑜伽动作实际上是心灵和身体的锻炼。瑜伽练习激活大脑中负责动机、执行功能、注意力和神经灵活性的区域。

 

试试瑜伽吧!

虽然还需要做很多研究,但由于人们接触瑜伽的时间不长,但结果还是有希望的。几千年来,瑜伽为人们带来了很多好处。许多练习都属于瑜伽范畴,而且大多数不涉及体力活动;相反,他们专注于冥想技巧。由于瑜伽不仅限于身体活动,它是一项您每天都可以进行的运动。只需找到最适合您的方式即可。