你是否在不知不觉中伤害了自己?

从长远来看,需要长时间坐着或站立的久坐工作比体力要求更高的工作对身体健康更有害。研究表明,久坐的职业会使身体承受的压力和压力急剧增加。

不正确的工作站人体工程学设计可能会导致姿势或位置压力,进而直接导致上背部、下背部、肩膀、颈部、肘部、手和手腕受伤。需要注意的一些早期预警信号包括:握力减弱、麻木以及手臂、手、腿、肩膀或手腕的不适或疼痛。

重复性劳损会导致娱乐活动或爱好受到限制,最终导致心理健康状况下降。早期诊断和治疗对于确保完全康复和继续当前的生活方式至关重要。

我能做些什么?

1)从椅子上站起来!– 没有人会因为坐在办公桌前而变得健康。每30至60分钟活动、伸展、旋转体位,以防止肌肉疲劳和紧绷,促进血液流动,防止关节和神经受压。

2) 调整您的工作站 – 正确的工作站人体工程学意味着您的显示器高度应以眼睛为中心,肩膀应放松,肘部和前臂支撑在扶手上,脚应平放在地板上(如果需要,可使用脚踏板或电话簿),并且背部应得到完全支撑并靠在椅背上。

3) 避免不必要的拉伤——经常使用的物品,如文件、键盘、电话等,应放在一臂的距离内,以避免转动、扭转或过度伸手。

4) 与物理治疗师交谈——早期干预或预防策略可以减少不适和更大伤害的风险