腕管综合症:办公室烦恼和游戏玩家的烦恼!

腕管综合症是当今最常见的手腕和手部损伤之一。我们在办公室工作人员、游戏玩家和学生中都看到这种伤害,原因是他们在电脑前的姿势。以下是 CTS 需要注意的事项以及如何接受疼痛治疗。

什么是腕管综合症?

腕管综合症被描述为麻木、疼痛、刺痛以及其他手部或下臂疼痛的感觉。当正中神经和手腕周围的肌腱(全部位于腕管)受到压力时,就会出现问题。该神经不仅影响您的下臂、手腕和手,还影响拇指和前三个手指。尽管某些疾病或状况可能导致腕管综合症,例如关节炎、甲状腺功能减退症、糖尿病和怀孕,但也存在人类使用因素。如果您曾经听过办公室职员、学生或电子游戏玩家抱怨手腕疼痛和手部疼痛,很可能是因为他们患有腕管综合症。

腕管综合症在办公室职员、学生和游戏玩家中很常见,因为他们使用手腕的方式不同。在键盘上打字、写笔记以及在游戏中反复使用相同的手部动作会给手腕和手带来很大的压力。在重复运动中使用相同的肌肉,并且向下弯曲对手腕施加额外的压力,会导致下臂、手腕和手部的肌腱肿胀,从而引起疼痛。

您可能患有腕管综合症的一些迹象

腕管综合症因人而异。有些人会感到手指刺痛,而另一些人可能只是感到手臂无力。还有一些人会经历肘部和手之间的疼痛。对于大多数人来说,最明显的迹象是拇指和前三个手指的刺痛感,但小指不是(因为它不是由同一神经系统控制的)。虽然医生会询问其他潜在疾病,但他们也会测试您的手臂力量、手部力量、颈部和肩膀。他们也可能选择进行神经测试。

我们的物理治疗师如何治疗 CTS

腕管综合症患者必须接受疼痛治疗才能缓解疼痛。尽管非处方药可以快速解决问题,但它不能提供持久的疼痛治疗,也不能帮助您的肌肉恢复力量。在绝对康复中心,我们使用按摩疗法来治疗腕管综合症的疼痛。我们的按摩治疗师将通过分解前臂、手腕和手部的疤痕组织,同时伸展肌肉以增加运动范围来治疗您的 CTS。这有助于缓解正中神经和该区域周围肌腱的张力。您的按摩治疗师可能还会建议您在不积极使用手腕的时间里佩戴手腕/手夹板。夹板有助于将手腕保持在稳定的位置,这样您就不会向肌腱施加压力并进一步提高 CTS。它还可以防止手腕滑入您可能没有意识到自己正在做的重复动作。在 Absolute Rehab,腕管综合症的治疗与我们在办公室的工作相结合,但您也必须在家休息并放松手腕和前臂。

护理腕管综合症

尽管根据您的工作或爱好,让您的手腕和手不做重复性运动可能很困难,但在护理腕管综合症时需要记住一些事项,以及伸展手腕、手和身体的方法。在家手臂。

  1. 如果您的工作需要您用手腕打字或做重复性工作,请确保每小时休息一下以伸展手腕和手臂。设置计时器以确保您在这些休息时间里挤出时间,因为这将有助于您的手腕避免疲劳,肌肉避免过度劳累
  2. 如果您是学生,请确保全天休息以伸展肌肉。这可能无法在课堂上完成,具体取决于您需要记笔记的速度,但您可以找到书写或打字的替代方法,例如录制讲座。
  3. 如果您是游戏玩家,请注意您玩游戏的时间。每个小时,请确保您休息一下,放下控制器并远离键盘。确保伸展手腕、手指和手臂。

您可以在家做的一些简单的伸展运动包括:

  • 上下旋转手腕以缓解僵硬
  • 伸出手指,使手指之间有一个较大的空间,然后将手放松到平坦的位置。这让每个手指都有机会伸展穿过的肌腱
  • 轻轻向后推每个拇指以进行轻柔的伸展。您还可以将指尖并拢和分开,以更深地伸展每个手指。
  • 伸出一只手,伸直在身前,手掌朝向地板。让你的手腕向下弯曲。用另一只手轻轻地将手腕和手推入前臂,感受手臂的拉伸。这有助于伸展手和手腕的伸肌。
  • 伸出一只手,伸直向前,手掌朝向地板。让你的手腕向上弯曲。用另一只手轻轻地向后拉那只手,这会让您感觉到手臂的拉伸。这有助于伸展手和手腕的屈肌

有时,您也可以通过甩动双手和手腕来缓解压力。这听起来很愚蠢,但它确实会产生影响,因为它会振动并放松肌腱。最后,尝试每天冰敷手腕区域 10-15 分钟。这将有助于减少正中神经的肿胀并实现更好的流动。

腕管综合症疼痛治疗

如果您需要腕管综合症的疼痛治疗,请联系绝对康复中心。作为滑铁卢领先的物理治疗和按摩治疗提供商,我们拥有不同程度治疗 CTS 患者的经验。无论您的职业还是爱好,都不要再痛苦地等待。这是一种可以治疗的疾病,患者通过我们的疼痛治疗显示出积极的效果。

如需了解更多信息或预约绝对康复中心治疗师的按摩治疗,请立即致电我们。我们很乐意帮助您走上康复之路,以便您在进行日常活动时可以毫无疼痛地使用手腕、手和手臂。