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武汉spa会所腰部疼痛治疗和伸展运动

武汉spaooo 女士spa 2020-07-12 111 0

武汉spa会所腰部疼痛涉及位于脊柱两侧后腰深处的肌肉不适。


腰方肌开始于骨盆并延伸至最低的肋骨。当一个人直立时,它在稳定骨盆方面起着至关重要的作用。


它还有助于呼吸时支撑身体的核心。腰方肌是下腰痛的主要来源之一。

武汉spa会所腰部疼痛治疗和伸展运动  第1张

Symptoms

武汉spa会所腰方疼痛可能会干扰日常活动。

腰腿部疼痛的症状包括下背部的紧绷和不适。疼痛的类型和严重程度可能有所不同。


下背部疼痛通常被描述为深部疼痛,但根据原因,也可能会感觉到剧烈而急性。


尽管不适经常发生在休息时,但随着运动可能会变得更糟。在床上行走,站立和翻身可能会加重疼痛。


打喷嚏或咳嗽时也会感到剧烈疼痛。腰椎Quadquatus腰痛甚至会干扰日常活动,例如走路和坐下。


腰方肌疼痛也可能是慢性的,这意味着它是持久的。长期疼痛通常会干扰一个人的生活质量和健康,并在身体上影响他们。


根据一项研究,人与正在进行的腰痛更可能经历的焦虑和抑郁比没有慢性疼痛。


同样,如果身体的一部分引起疼痛,其他区域可能会补偿以支持受伤的部位。


例如,如果腰方肌紧张而疼痛,则可能导致某人改变他们的弯曲或行走方式。这种变化可能会在身体的另一部分(例如臀部)施加更大的压力,这可能导致进一步的伤害。


触发点和转介疼痛

触发点是肌肉或结缔组织中的敏感区域或压痛区域,在受到刺激或按压时会受伤。武汉spa会所触发点通常被描述为小结。


当按下触发点时,也可能导致疼痛或放射痛。辐射性疼痛是一种不适感,它与被按压或刺激的不适感不同。


腰方骨触发点可能导致下背部,骨盆和臀部疼痛。


Causes

腰quad部疼痛有几种潜在原因,包括:


坐得太久

长时间坐着会导致腰方肌持续收缩或拉紧。持续的收缩会导致肌肉疲劳。如果流向肌肉的血液减少,则会变得僵硬和疼痛。


武汉spa会所姿势不良

站立或坐姿不佳会给腰椎加重压力并导致疼痛。


懒散,倾斜到一侧或没有背部支撑的坐姿都可能导致肌肉酸痛和紧绷。


肌肉无力

如果腰部四肢周围的肌肉较弱,则可能导致其他肌肉过度劳累。


当背部和骨盆区域的其他肌肉无力时,腰方肌必须更加努力地支撑身体。最终,四头肌腰部肌肉可能会变得过度劳累和紧张。


武汉spa会所腿长不等

腿长不均匀可能会增加身体各部位肌肉的疲劳,包括腰方肌。


如果一条腿短于另一条腿,则骨盆可能在较长腿的一侧较高。


骨盆的倾斜还可能导致腰部四头肌缩短,从而使肌肉劳损。


外伤

像其他肌肉一样,四头肌腰部也可能受伤。因车祸或运动损伤而导致的肌肉外伤可导致腰腿部疼痛。


错误的日常日常活动也可能导致受伤。例如,笨拙或笨拙地举起重物会拉伤腰椎。


Treatment

几种治疗方法可能有助于减轻四头肌腰痛。在某些情况下,家庭治疗可能有效。武汉spa会所在其他情况下,可能需要结合家庭护理和药物治疗以减轻不适感。


武汉spa会所根据疼痛的严重程度,以下治疗可能会有所帮助:


瑜珈

瑜伽伸展运动可能有助于减轻四头肌腰痛。

瑜伽涉及一系列的姿势和伸展运动,可能有助于减轻四头肌腰痛。


2015年的一项审查发现,瑜伽有助于减轻与持续的腰背痛相关的不适和残疾。


除了改善身体机能之外,瑜伽还可以改善患有持续背痛的人的心理健康。


药物治疗

诸如肌肉松弛剂和止痛药之类的药物可能有助于减轻四头肌腰痛。


一些止痛药可能会产生副作用,例如嗜睡,口干和疲倦,应仅按处方服用。


触发点注射

触发点注射涉及将药物直接施用于触发点以降低压痛。


注射可以是麻醉剂,使该区域麻木。在某些情况下,武汉spa会所注射类固醇可减轻炎症。


触发点注射可能有效减轻肌肉痉挛和腰部四头肌疼痛。


武汉spa会所按摩疗法

按摩疗法可有效治疗腰腿部疼痛。按摩可能会降低肌肉的紧绷度,并增加该部位的血流量。


热或冰

在该区域涂冰可以减轻炎症,热量可以增加血液流量并减轻疼痛。


一个人可以尝试在热和冰袋之间交替以减轻背部疼痛。洗个热水澡也有帮助。


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Stretches

某些伸展运动也可以帮助防止腰部方形肌变得过紧,例如以下拉伸运动:


架空范围

站立时双脚分开与臀部同宽,在舒适的范围内,将左臂向上并举过头顶并向左倾斜。保持20秒钟,然后用另一只手臂重复。


躺下腰部伸展

面朝上躺着,将手臂完全向两侧延伸。弯曲双膝,将右腿越过左腿。让腿尽可能地向右下降。保持20秒钟,武汉spa会所然后用另一只腿重复。


Prevention

遵循一些简单的步骤可以预防疼痛或在疼痛发展时帮助减轻不适感。


一个人可以采取的应对任何痛苦的步骤包括:


站立和站立时保持良好的姿势

坐着时用腰枕

提起膝盖弯曲而不是腰部的物品

保持健康的体重

坐时经常休息以防止僵硬

避免只在一侧睡觉


Outlook

腰腿部疼痛的严重程度因其严重程度而异。通常可以成功控制疼痛,尤其是在症状首次开始时尽早治疗时。


武汉spa会所在某些情况下,治愈肌肉可能是一个漫长的过程。但是,结合使用上述治疗方法可使大多数人的症状得到改善。


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