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武汉熙施spa老年人养生按摩刮痧艾灸拔罐方法

武汉spaooo 武汉女士spa 2020-07-13 138 0

武汉熙施spa老年人养生按摩刮痧艾灸拔罐方法  第1张 

 按摩疗法

  

  1用手指指腹按揉膻中穴,力道稍轻,做环状运动,按揉1~3分钟。

  

  2用同样的办法按揉关元穴,可逐渐用力,以能承受为度,按揉1~3分钟。

  

  3用手指指尖垂直掐按养老穴,力道略重,有酸胀感,左右各按揉1~3分钟。

  

  4用手指指腹用力按揉足三里穴,有酸胀、痛感为度,先左后右,也可两侧同时进行,按揉1~3分钟。

  

  5涌泉穴的按揉方法同足三里穴,至潮红发热为佳,按揉1~3分钟。

  

  寿命长短与多种因素有关,良好的行为和生活方式对人体寿命的影响远比基因、遗传要大得多。积极参加运动,坚持合理健康的饮食方式,都有助于延年益寿。此外,穴位刺激可以促进人体的新陈代谢,增强脏腑功能,也有助于延年益寿。

  

  拔罐疗法

  

  1用热毛巾擦拭清洁内关穴,用拔罐器将气罐拔取在内关穴上,留罐15分钟后取下。

  

  2用热毛巾擦拭清洁足三里穴,用拔罐器将气罐拔取在足三里穴上,留罐15分钟后取下。

  

  3用热毛巾擦拭清洁心俞穴、肝俞穴、肾俞穴,右手持罐,左手用止血钳夹住点燃的棉球,伸入罐内旋转一圈马上抽出,然后迅速将火罐扣在心俞穴、肝俞穴、肾俞穴上,留罐15分钟后取下。

  

  艾灸疗法

  

  1将艾条一端点燃,找到膻中穴,用艾条以温和灸法灸10分钟,以感觉温和有热感为度。

  

  2取一段约5cm的艾条,固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内,将一燃着的艾灸盒放于气海穴、关元穴上灸10~15分钟,以皮肤红晕、有热感为度。

  

  3找到大椎穴、双侧肺俞穴、肾俞穴,将燃着的艾灸盒一个放于大椎穴、肺俞穴上,一个放于肾俞穴上,一同灸10~15分钟,以皮肤红晕、有热感为度。

  

  降压降糖——一箭双雕两不误

  

  被称为“富贵病”的高血压、高血糖,俨然已成为人类致命的“头号杀手”,在中国的十大死亡原因中,与高血压、高血糖相关的死亡人数占总死亡人数的27%左右。刺激人体某些穴位,可以调节气血、改善机体生理功能,使代谢系统恢复正常运作。

  

  按摩疗法

  

  1用手指指腹按揉百会穴1~3分钟,以有酸胀感为度。

  

  2用拇指指腹分别揉按风池穴、肩井穴,力度适中,以有酸胀感为度,各揉按1~3分钟。

  

  3用手指指尖掐按胆俞穴、脾俞穴,并可左右两侧拨动经脉,各掐按1~3分钟。

  

  4用手指指尖按揉足三里穴,直至有酸胀的感觉,力道略重,按揉1~3分钟;用拇指揉按三阴交,以潮红发热为主,揉按1~3分钟。

  

  排毒通便——排掉毒素一身轻

  

  按摩疗法

  

  1用手掌心或鱼际分别按揉天枢穴、神阙穴、气海穴、关元穴各1分钟。

  

  2用拇指指尖掐按支沟穴,力度适中,以有酸胀感觉为度,左右各掐按1~3分钟。

  

  3足三里穴操作方法同支沟穴。

  

  4用食指、中指和环指指尖按揉大肠俞穴,力道略重,按揉1~3分钟。

  


  便秘在老年人中的患病率正逐渐上升。新陈代谢变慢,加上缺乏身体锻炼,是导致便秘的主要原因。便秘会导致毒素在体内堆积,影响身体健康。刺激人体某些穴位可以调理肠胃,对辅助防治便秘有良好的效果。

  

  刮痧疗法

  

  1用角刮法刮拭百会穴15~30次,以头部潮红发热为度。

  

  2用面刮法从上往下刮拭曲池穴30次,力度适中,至出现红色或紫色点状痧痕为止。

  

  3用角刮法刮拭合谷穴30次,力度适中,至出现红色或紫色点状痧痕为止。

  

  4用角刮法刮拭足三里穴30次,至出现红色或紫色点状痧痕为止。

  

  5用面刮法刮拭肾俞穴到次髎穴30次,力度略重,至痧痕显现即可。

  

  健脾养胃——胃口好吃嘛嘛香

  

  按摩疗法

  

  1用手指指腹按揉巨阙穴、上脘穴、中脘穴、建里穴各2分钟,力度适中,手法宜轻柔,可以缓解胃部不适。

  

  2用手指指尖掐按足三里穴,先左后右,力道略重,以局部潮红发热为度。

  

  3漏谷穴、三阴交穴操作方法同足三里穴,也可以顺小腿推揉两穴,每穴200次。

  

  4先沿着小腿从上往下锤打小腿内侧50次,然后活动脚趾,做脚趾连续抓地动作,可以刺激公孙穴,放松做此动作60~90次。用手指指腹按揉公孙穴,以有热度为度,可以起到健脾养胃的作用。

  

  人到老年,消化液减少、机械性消化功能减弱,很容易引起消化不良、脾胃虚弱,出现胃胀痛、食欲差、便溏、疲倦乏力等症状。刺激人体穴位可以行气活血,达到健脾养胃的效果。

  

  艾灸疗法

  

  1取一段艾条约5cm,固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内,将燃着的艾灸盒放于中脘穴上灸15分钟。

  

  2将艾条一端点燃,找到足三里穴,用艾条以雀啄灸法灸足三里穴10~15分钟,有热感上行即可。

  

  艾灸要点饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸;过饥、过饱、酒醉禁灸;孕妇的腹部和腰骶部禁灸;身体发炎部位禁灸。

  

  宣肺理气——呼吸顺畅不气喘

  


  肺病是目前临床上比较常见的疾病之一,是在外感或内伤等因素影响下,造成肺脏功能失调和病理变化的病症,经常会有咳嗽、流涕、气喘等症状。刺激人体特定穴位可以滋阴润肺、开瘀通窍、调理肺气,在预防肺部疾病方面有很好的效果。

  

  按摩疗法

  

  1用手指指腹按揉中府穴,有酸痛、闷胀的感觉,向外顺时针按揉1~3分钟,再逆时针按揉1~3分钟。

  

  2轻轻掐按太渊穴,掐至1~3分钟,有酸胀的感觉;垂直掐按少商穴1~3分钟,有刺痛感。

  

  3按压尺泽穴至有酸痛感为度,按压1~3分钟;用手指指腹按压经渠穴,稍用力,有轻微的酸胀感,按压1~3分钟。

  

  舒畅情志——心情舒畅笑颜开

  

  老人独处在各个家庭非常常见,久而久之,他们容易出现情绪不佳、心情抑郁等心理疾患。再加上随着脏腑器官功能的下降,身体的调节能力越来越差。如果肝脏的疏泄功能下降则对自身情绪的调节又带来不利。所以老年人需要时常关注情绪,改善不良情绪。

  

  刮痧疗法

  

  1用角刮法从上至下刮拭膻中穴30次,力度适中,以出痧为度。

  

  2用面刮法从上向下刮拭期门穴至日月穴10~15遍,力度适中,可不出痧,对侧以同样的操作方法。

  

  3用面刮法沿着经脉的循行部位从上往下刮拭阳陵泉穴30次,力度略重,以出痧为度,对侧以同样的方法操作。

  

  4用面刮法沿着经脉的循行部位从上至下刮拭肝经曲泉穴到大敦穴30次,力度略重,以出痧为度,对侧以同样的方法操作。

  

  消除疲劳——恢复精力气色好

  

  按摩疗法

  

  1用手指指腹同时按揉太阳穴,做环状运动,力度适中,感觉酸胀即可,按揉1~3分钟。

  

  2用大拇指指腹来回按揉百会穴,有酸胀感为宜,按揉1~3分钟。

  

  3用手指指尖垂直掐按风池穴,有酸麻胀痛感为宜,力度可适当加重,以感觉舒适能承受为度。

  

  4神门穴、内关穴的操作方法同风池穴。

  

  5用手指指尖垂直掐按三阴交,力道稍重,有酸胀感即可,左右各按揉1~3分钟。

  


  身体疲劳的原因较为复杂,一般将疲劳分为体力疲劳、脑力疲劳、病理疲劳、精神疲劳。经常疲劳主要是因为身体营养不均衡,免疫力低下所致。刺激人体特定穴位可以通调气血,促进机体的修复功能,达到缓解疲劳的作用。

  

  艾灸疗法

  

  1取一段艾条约5cm,固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内。将两个燃着的艾灸盒一个放于风门穴、肺俞穴上,另一个放于肾俞穴上,一同灸10~15分钟,以皮肤出现红晕、有热感为度。

  

  2找到关元穴,将一燃着的艾灸盒放于穴位上灸10~15分钟。

  

  3将艾条一端点燃,找到足三里穴、三阴交穴,分别用艾条以温和灸法灸10分钟,对侧以同样的方法操作。



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