巧克力会引起痤疮吗?

它是世界上最古老的食物之一,激发了无数甜点的灵感,让我们的假期变得甜蜜。很明显——我们喜欢巧克力。但是,尽管人们普遍对巧克力着迷,但巧克力也因其与痤疮的关系而受到诟病。但巧克力真的会引起痤疮吗?我们继续探索这种糖果的真相及其对我们皮肤的影响。

吃巧克力会长痘吗?

在我们深入讨论细节之前,请记住,大多数研究(甚至是最近的研究)几乎完全集中在男性受试者上。许多研究还集中于年轻群体,而不是中老年人群,并且主要考虑那些皮肤容易长粉刺的人。我们将从好消息开始。值得庆幸的是,许多有关巧克力和痤疮的研究都同意巧克力本身 不会引起痤疮。相反,高血糖饮食可能是触发因素(下文将详细介绍该主题)。如果您的皮肤科医生确定您的饮食会影响您的痤疮,您可能希望讨论要避免哪些食物,巧克力可能就在该清单上。然而,痤疮的原因需要根据具体情况来确定。患有痤疮的原因有很多(例如,原因可能与荷尔蒙有关,而不是与饮食有关),因此在改变饮食或皮肤护理之前,请咨询皮肤科医生。

巧克力和痤疮的关系

现在是坏消息。尽管巧克力可能不会引起痤疮,但至少一项研究表明巧克力与“痤疮恶化”之间存在相关性。这项研究证实了巧克力和痤疮之间存在“剂量依赖性”关系。换句话说,研究人员发现,吃巧克力越多,痤疮就越严重。尽管我们需要对此主题进行更多研究,但数据表明巧克力和痤疮之间存在潜在联系。

哪种饮食会导致痤疮?

那么,如果巧克力会加重痤疮,但不一定是痤疮的原因,那么是什么引发了最初的痘痘呢?如前所述,在饮食方面,长痘更有可能是由于食用了巧克力中的糖 而不是可可本身。当巧克力与其他富含糖和简单碳水化合物的高血糖食物结合在一起时,这种整体饮食可能会引发痤疮。同样,美国皮肤病学会建议,尝试低血糖饮食可能会有所帮助,而不是将巧克力视为罪魁祸首。Healthline 还建议,为了避免长痘,您应该“……在一天中剩下的时间里注意添加糖和简单碳水化合物。”

什么是高血糖饮食?

对于大多数人来说,整体营养在痘痘中起着巨大的作用,而巧克力的消费只是“大难题”的一小部分。富含糖、碳水化合物和脂肪的高血糖饮食(包括含糖饮料、甜食和加工面包、谷物和面食)会导致皮脂分泌增加,并迅速升高血糖。这些反应会导致油性皮肤和体内炎症反应。另一方面,低血糖食物包括蔬菜、钢切燕麦、一些新鲜水果和豆类。研究结果表明,遵循低血糖饮食可能会减少痤疮的数量。

如果您的皮肤科医生认为您的痤疮与饮食有关,他们可能会建议您采用低血糖饮食,并监测您的糖摄入量和简单碳水化合物的消耗量。记录食物日记以跟踪食物选择如何影响您的皮肤,还可以让您轻松了解皮肤的独特触发因素。不过,每个人的皮肤都不同,在做出任何重大饮食改变之前,请务必咨询皮肤科医生以获取他们的见解。

 

如何选择最适合您皮肤的巧克力

尽管痤疮和巧克力之间存在联系,但如果您无法抗拒偶尔吃一口巧克力怎么办?我们建议选择精制糖含量较低且成分列表非常简短的巧克力。最好的选择是富含抗氧化剂的黑巧克力,其中可可含量至少为 70%,而不是含有更多糖和添加剂的牛奶或白巧克力。

Healthline在选择优质黑巧克力时提供以下提示:

  • 高品质黑巧克力将巧克力液或可可列为第一成分。
  • 成分表中首先要避免加糖的黑巧克力
  • 避免在成分表上添加黑巧克力、牛奶、人工香料或反式脂肪(这些可能以氢化或部分氢化油的形式出现)
  • 选择标记为公平贸易和有机的巧克力产品可确保为确保可可豆而努力的农民得到正确的报酬。另外,您的豆子不太可能接触农药或有害化学物质。

吃完巧克力后你注意到皮肤有什么变化吗?请在下面的评论中告诉我们。您还可以查看我们的畅销产品,了解哪些产品适合您的皮肤类型。