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武汉酒店spa技师手臂按摩的5个方法

武汉spaooo spa按摩 2020-07-20 124 0

夏天到了,是不是在烦恼手臂上的拜拜肉即将要露出来了,懒人一族们如何去瘦手臂呢?且看下面的懒人瘦手臂法。手臂上的肉肉如何才能去除呢?特别对于懒人来说,又不想运动流汗,那么下面是懒人怎么瘦手臂最快最有效五个方法。


   手臂按摩减肥手法有哪些呢?今天,小编给大家介绍的就是瘦手臂最有效的按摩方法了。手臂经常会被裸露的出来,特别是夏天。如何才能瘦手臂呢?粗壮的手臂会让人显得壮硕,增加年龄感。下面跟小编学习几个手臂按摩减肥手法,一起瘦手臂。


武汉酒店spa技师手臂按摩的5个方法


   手臂按摩减肥手法


   手臂按摩减肥手法有按摩后肩:我们可以使用自己的食指、中指和无名指的指腹稍微用力地按摩自己后肩。也可以按摩腋下:促进手臂脂肪燃烧,指腹轻捏腋下10秒钟。按摩手臂关节:保手臂弯曲,另边的手可以握住肘关节,手掌用力按关节方向向下按摩。


   纤细手臂可以按摩我们的肘关节:首先要挺直腰身,左臂可以屈肘,往前臂向上举高,右手同时握住自己的肘关节,手掌用力按压左边的手臂,从肘部按摩到腋下,让手臂发红发热,双臂可以交换练习。这个动作可以加快手臂脂肪燃烧,促进血液循环,让手臂变得纤细,从而起到瘦手臂的效果。


武汉酒店spa技师手臂按摩的5个方法


   按摩手臂外侧,腰身挺直,坐好,左手的手臂屈肘,右手指腹揉捏左边的手臂,反复揉捏让其发热,再换左手按压右边的手臂,让两边的手臂都感觉到酸累。这个按摩手法可以促进手臂脂肪燃烧分解,让我们的手臂更加纤细。


   按摩后记得还要练习放松运动:双臂按摩完成后,可以把双臂屈肘,手臂和肩同高,前臂和地面垂直,慢慢晃动双臂后恢复原状,然后再前后摆动双臂。同样可以促使脂肪燃烧分解,放松中可以轻松瘦臂。放松紧绷的手臂,可以促进身体循环,手臂可以瘦的更快。


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懒人瘦手臂法一:单臂式


  坐在地面上,膝盖弯曲,脚掌触地并并拢,两手伸直放在身体两侧,然后用手肘撑地,把臀部抬离地面,然后把左手肘弯曲,使身体向左侧下沉贴近地面,但不可坐在地面上,然后左手肘用力撑起身体,再换右臂下沉,这样重复交替练习一分钟。


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  懒人瘦手臂法二:跳绳式


  跳绳大家都会,但想要起到瘦手臂的效果,也要懂得抓住要点,用两手握住绳,手心向上,开始跳后要把握节奏,然后把手臂张开跳两分钟,再把手臂转大圈地摇动绳,这样可充分分解掉手臂的脂肪。


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  懒人瘦手臂法三:上下式


  准备好一张比较高的椅子,然后躺在椅子的下面,用两手抓住椅子的边缘,手臂用力将身体拉起离开地面,并保持姿势一分钟,再慢慢把身体放回贴住地面,重复动作一分钟。


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  懒人瘦手臂法四:内外画圈


  把双手向前伸直,然后作画圈动作,先向外画圈20次,再向内画圈20次,注意的是,在画圈的时候要用手臂画圈,不是用手腕,这样才能锻炼到手臂。


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  懒人瘦手臂法五:后举水杯


  准备一个有盖水杯或一瓶矿泉水,装满水,坐在椅子上,上身挺直,双腿并拢,然后左手握着水杯,由头顶上向后举起水杯,右手向手弯曲扶住左手肘,然后把水杯放下,重复20次,再换右手重复20次。


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