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缺觉有哪些症状

武汉spaooo 武汉女士spa 2020-09-20 72 0

  【7大信号拉响缺觉警报】亲,工作再忙,应酬再多,都不应该“挤走”睡眠来填补白天不够的时间,要知道,欠下的“睡眠债”,总有一天会还给身体的!7大信号拉响睡眠警报,不要抱侥幸心理,赶紧来了解一下怎么拯救你的睡眠吧。

缺觉有哪些症状  第1张

  

  1躺下就入睡

  

缺觉有哪些症状  第2张

  很多人回家后倒在床上,这种“倒头睡”的人常常被人羡慕,认为是睡眠较好的标志。其实不然,在医学上,经常躺下不到5分钟就入睡的人,能存在严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。

  

  2爱冲动、爱吃甜食

  

缺觉有哪些症状  第3张

  如果你忽然变得爱吃甜食,或出现不可遏制的购物冲动,那你可能需要好好地睡一觉了。因为缺觉会影响负责判断和注意力的大脑前额叶皮层,导致人无法很好的控制冲动、维持良好的注意力,因此导致判断力下降,做事毛躁易冲动。

  

  3变得健忘

  

缺觉有哪些症状  第4张

  经常丢三落四,如果你忽然出现健忘的毛病,出门忘带手机,付账没拿钱包,别人吩咐的事情转头就忘,拿起的东西刚刚放下就找

  

  不到....那么你很可能是缺觉了。因为充足的睡眠能稳定情绪,巩固记忆,让人的思维能力更清晰,缺觉却会打乱大脑的理性逻辑,出现健忘。

  

  4更容易产生饥饿感

  

缺觉有哪些症状  第5张

  缺觉还会影响人体的激素分泌,尤其是控制食欲的两大激素-瘦素 生长素,导致人对食物的需求渴望增大,无法控制薯片、冰淇淋、巧克力等高热量食品的诱惑。致使你过多摄入热量而发胖。所以,充足的睡眠不仅对皮肤有好处,对身材的保持也很重要哦!

  

  5读书看报时

  

缺觉有哪些症状  第6张

  一句话读两遍才明白睡眠不足时,动作会变得不协调,笨手笨脚;脑子反应忽然变慢,读书看报时,一句话往往要看两遍,甚至要读出

  

  来才能明白,且读过后转眼就忘,没办法把文字要表达的意思串联起来。这也是严重缺觉,睡眠不足的表现,因为睡眠不足会削弱大脑的瞬间决策力,从而出现上述情况。

  

  6白天也很容易就睡着

  

缺觉有哪些症状  第7张

  睡眠不足时,一旦安静下来,如白天坐车、坐在沙发上看电视或在电脑前工作时,就很容易就产生困意而睡着,因为一般在睡眠充足的情况下,白天人会警觉度高、精神奕奕,即使在较暗或沉闷的环境里,也很不容易立即入睡。

  

  7脾气变得暴躁

  

缺觉有哪些症状  第8张

  爱和人吵架睡眠不足时,人对脾气的控制力也会减弱,变得更容易敏感易怒,和周围的人发生摩擦时,更容易和人争吵,甚至动手。如果出现这种情况,那么严重表明你该补觉了。

  

  8招养成睡眠好习惯

  

缺觉有哪些症状  第9张

  1、努力维持固定作息,即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间

  

  2、确保睡觉的环境是安静且黑暗的

  

  3、室内温度不要太高,否则会扰活睡眠

  

  4、白天应避免长时间午睡或小憩,以免影响晚上入睡。午睡时间最长不要超过30分钟,下午3点以后不宜午觉

  

  5、一般人下午3点以后、失眠者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料

  

  6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动,应花1小时放松自己

  

  7、不要把烦恼带进卧室

  

  8、如果睡不着,应立刻起身离开房间看书或做点自己喜欢的事,直到觉得困了,再进房睡觉

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