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异性spa好处

武汉spaooo 女士spa 2020-09-23 64 0

异性spa是用温油做的按摩。从头皮到脚底,该油涂抹在整个身体上。


这是印度传统医学系统阿育吠陀中最受欢迎的按摩方法。阿育吠陀(Ayurveda)致力于通过按摩和饮食等自然疗法维持健康。


油是这种做法的核心组成部分。当与按摩笔划结合使用时,可以促进整体健康。


异性spa通常由按摩治疗师执行。但是也有可能在自己的家中舒适地进行阿布扎尼亚自我按摩。


让我们来看看这种阿育吠陀按摩的潜在好处,以及如何自己做。

异性spa好处  第1张

异性spa好处

尽管关于abhyanga的研究很少,但是已经实践了数千年。许多人已经报告了治疗益处,并继续使用该疗法。


研究证实了普通按摩的积极作用。这可能在阿布良加的趣闻中起作用。


减轻压力

在一个 2011年小型研究可信来源,研究人员研究了异性spa如何影响20位健康成年人的压力。


在接受1小时异性spa按摩之前,参与者完成了与压力有关的问卷调查,并测量了他们的心率。训练后重复两次测试。


研究人员发现,按摩后,参与者的主观压力水平和心率下降。


虽然有必要进行新的大型研究以了解阿布哈尼亚(异性spa)如何减轻压力,但其他研究也发现了类似的益处。


一项2018年的研究检查了有节奏的芳香油按摩如何影响44名健康女性的自主神经系统。


压力会对植物神经系统产生负面影响,从而降低心率变异性。低心率变异性表示较高的压力水平;高变异性表示松弛。


该研究确定,有节奏的按摩可导致长期的心率变异性刺激,这是放松的迹象。芳香油也有帮助,但效果只是暂时的。


这表明也涉及按摩和精油的阿布哈尼亚(abhyanga)可能会提供类似的好处。


降低血压

在那里面 2011年学习可信来源,研究人员还评估了参与者的血压。异性spa后,高血压前者的血压下降。


这可能与按摩影响循环系统的方式有关。在经典按摩过程中,血管扩张。这样可以加快血液流动并减少动脉阻力,从而有助于改善血压。


尽管如此,还需要进一步的研究来阐明阿布哈尼亚(异性spa)如何特别影响血压。

异性spa好处  第2张

改善皮肤健康

根据异性spa的从业者所述,健康的皮肤是按摩的主要好处。


该油用于滋养皮肤,据说可以改善其整体外观。按摩的方式被认为是:


增加皮肤血流量

减少皱纹,脂肪团和疤痕的出现

改善皮肤光滑度和柔软度

减少色素沉着

这些主张有其优点。例如,一个2018年研究可信来源 确定面部按摩辊可增加皮肤血液流量。 2018年的另一项研究可信来源 还发现按摩疤痕可以减少其外观和厚度。


但是,关于按摩对皮肤的好处的证据有限。需要进一步的研究以证明像阿布哈尼亚(异性spa)这样的按摩如何帮助皮肤。


降低肌肉僵硬

异性spa的另一个据称好处是更好的灵活性。它被认为可以通过放松短而紧的肌肉来减少僵硬并增加活动能力。


例如,一个 2017年研究可信来源发现脚踝按摩可改善脚踝关节的柔韧性。同样,在2019研究可信来源研究人员确定,伸展前的自我按摩可以改善小腿的活动范围。


作为一种按摩,abhyanga可能具有类似的好处。需要进一步的研究以了解阿布哈尼亚(异性spa)如何影响柔韧性。


促进淋巴引流

淋巴引流是任何类型按摩的既定好处。尽管科学家尚未明确检查阿奇尼亚和淋巴流量,但支持者声称它具有积极作用。


您的淋巴系统可以消除体内的废物。如果您有手术或医疗状况,则淋巴系统中的液体会积聚并引起肿胀或淋巴水肿。


按摩可以促进淋巴引流,从而改善淋巴水肿。身体压力使淋巴管扩张,从而促进淋巴流动。


按摩已被用于减少手术,受伤或放射治疗后的淋巴水肿。


如果小腿疼痛,请在开始按摩之前去看医生。在某些情况下按摩不正确。

异性spa好处  第3张

其他福利

据说阿布央加(异性spa):


  1. 改善视力

  2. 提高精力和警觉性

  3. 增加体力

  4. 延迟与年龄有关的变化

但是,这些结果是轶事。他们尚未经过研究人员的测试或证明。


异性spa如何做自我按摩

从训练有素的按摩治疗师那里获得abhyanga可能是一种轻松的体验。但是,也可以将abhyanga作为一种自我按摩享受。这让您在方便的时候享受按摩。


在异性spa期间,您将需要穿最少的衣服或在身上裹一条毛巾。


以下是阿布伽纳自我按摩的一般技巧:


  1. 将1/2杯油倒入干净的空洗发水或挤压瓶中。将瓶子放在一锅热水中,直到油变热为止。

  2. 将油涂抹到整个身体上,包括头顶。将油以打圈的方式按摩到头皮中。

  3. 继续前额,耳朵,脸颊和下巴。

  4. 按摩您的胸部和腹部,顺时针和打圈动作。在树干上,沿肋骨向内按摩。

  5. 继续向后倾斜。以长而直的姿势按摩手臂和腿。在关节上作圆周运动。

  6. 按摩双脚,包括脚趾和脚底。

  7. 放松10分钟,让皮肤吸收油脂。

  8. 洗个热水澡或淋浴。使用温和的清洁剂清除油脂。


异性spa自我按摩提示

要获得愉快的自我按摩,请遵循以下提示:


  1. 确保油是温暖的,但又不要太热。

  2. 考虑使用电子油加热器。方便携带。

  3. 用旧毛巾擦去油渍。

  4. 花时间在身体的各个部位上。

  5. 用油按摩脚底后,走路时要小心。油会使您滑倒。

  6. 淋浴后,请使用干净的毛巾。

  7. 每天做一次阿布哈尼亚按摩,以获得最佳效果。

  8. 使用的油

  9. 异性spa的最佳油脂取决于您的“ dosha”或身体类型。在阿育吠陀中,有三种dosha决定需要哪种油来促进平衡和健康。


以下是有关dosha的一般信息,以及它们的皮肤品质和推荐的油脂:


瓦塔(皮肤干燥)。使用重油,例如杏仁,芝麻油或鳄梨油。

皮塔饼(敏感或过热的皮肤)。涂抹酥油或葵花籽油等中性油。

Kapha(油性皮肤)。使用淡油,例如红花,甜杏仁或亚麻籽油。通常,kapha需要较少的油。

每种载体油均可单独使用或与其他油混合使用。


如何制作草药油按摩

另一种选择是在载油中注入草药。人们认为,注入草药的油可以提供更多好处。异性spa油中使用的流行草药包括:


  • 水牛膝

  • 姜黄

  • 莲藕

  • 罗勒

  • 丁香

注入自己的油:


  • 在一个小锅中加热1杯载油。

  • 加入草药。混合并从火上移开。

  • 盖上锅。静坐24小时。

  • 用粗棉布过滤草药。

  • 存放在密封的容器中。

  • 您也可以在按摩用品商店或Ayruvedic的水疗中心购买预混油。


尽管对阿布扎那的研究很少,但是按摩是一种古老的做法。它被认为可以促进健康和平衡,以及缓解压力和健康的皮肤。


该技术包括在整个身体上涂抹温油并按摩每个部位。


按摩可以改善放松,血液流动和总体健康状况。


如果您怀孕或患有皮肤感染,骨折或患有慢性疾病,自我按摩可能并不安全。


如果您想尝试异性spa自我按摩,请先咨询医生。在某些情况下按摩不正确。


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