啤酒热量高吗(啤酒热量高吗)

大家好,女性网站小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于啤酒热量高吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍啤酒热量高吗的解答,让我们一起看看吧。

文章目录:

  1. 啤酒热量高吗
  2. 啤酒热量高 每日1罐别超标

一、啤酒热量高吗

1升12度的啤酒,可产生3344千焦热量,相当于3到5个鸡蛋或210g面包所产生热量。一个轻体力劳动者,如果一天能饮用1升啤酒,即可获得所需热量的三分之一。

啤酒是以大麦芽为主要原料,大米为淀粉类辅料,并加啤酒花,经过液态糊化和糖化,再经过液态发酵而酿制成的。其酒精含量较低,含有CO,富有营养。它含有多种氨基酸、维生素、低分子糖、无机盐和各种酶。这些营养成分人体容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收,在体内产生大量热能,因此往往啤酒被人们称为“液体面包”。

二、啤酒热量高 每日1罐别超标

「好热喔!来一杯啤酒清凉一下吧!」每到炎热的夏天,许多民众喝啤酒解渴消暑,但营养师提醒啤酒的热量高,若以小罐330ml的一般啤酒计算,成年女性每天不可喝超过1罐、男生不能超过2罐,以免脂肪囤积,体重计数字也跟啤酒业者的销售业绩一样急速成长。

啤酒热量高,黄佩茹营养师表示,女性每日应以1罐为限,男性不超过2罐。(摄影/黄志文)

单罐啤酒热量逾百 水果口味高达200卡

苗栗大千医院营养室营养师黄佩茹表示,啤酒在营养分类上属于油脂类食物,每公克纯酒精的热量为7大卡,若依照「容量(ml)x酒精浓度(%)x7大卡」的热量公式计算,坊间一罐330ml、酒精浓度4.5%的啤酒热量为103.95大卡;若啤酒容量相同、酒精浓度5%,热量则为115.5大卡,几乎接近半碗白饭的140大卡。

更可怕的是,为了吸引女性族群的青睐,近年来啤酒业者不断推出低酒精浓度、尝起来却有甜甜香味的水果啤酒。这些水果啤酒的独特风味来自于不同比例的果汁和果糖,虽然部分瓶装上没有清楚标示果糖含量,但营养师估算市面上常见果汁浓度5%的凤梨、芒果、葡萄等水果啤酒,单罐330ml的热量约130大卡;而部分果汁浓度9%的水果啤酒,单罐热量更可能高达200大卡。

啤酒热量高 喝多少算超标?

啤酒冰凉又消暑,却暗藏肥胖的风险,究竟每天喝多少才会有热量超标的问题?

黄佩茹营养师表示,饮食指南建议正常男性每天不能摄取超过2个酒精当量,女生不能超过1个。所谓「酒精当量」就是「液体容量x酒精浓度」后所取得纯酒精重量,每个酒精当量为15g,依此推算330ml、酒精浓度4.5%的啤酒,每罐酒精重量达14.85克,接近1个酒精当量,也就是说成年女性每天喝啤酒不可超过1罐、男生需少于2罐,否则恐有肥胖上身的困扰。

清凉啤酒+下酒菜 加速脂肪囤积

除啤酒热量高之外,黄佩茹营养师特别提醒,民众喝酒喜欢搭配烧烤、油炸类的下酒菜,但这些小菜的热量普遍偏高,在酒足、小菜饱、却缺乏高纤蔬果的情况下,肠胃会加速吸收食物油脂和糖份,更容易囤积热量和脂肪。

若女性喝一罐330ml的普通啤酒,搭配小鱼乾和花生米各一盘,总摄取热量约500大卡,可能还没填补肚子,热量就已经是一天所需1500大卡的三分之一,需以时速8公里的速度慢跑1小时才能消耗。为了避免肥胖和后续可能引发的三高疾病,民众喝啤酒消暑还是酌量吧!

女性网站以上就是小编对于啤酒热量高吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于啤酒热量高吗的2点解答对大家有用。