基础代谢一天多少大卡(人一天的基础代谢需要多少热量?)

大家好,女性网站小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于基础代谢一天多少大卡的问题,于是小编就整理了3个相关介绍基础代谢一天多少大卡的解答,让我们一起看看吧。

文章目录:

  1. 人一天的基础代谢需要多少热量?
  2. 正常一天消耗多少大卡
  3. 基础代谢和每天摄入的热量

一、人一天的基础代谢需要多少热量?

一般情况下成年人的基础代谢每天在1200-1400kcal左右。

每个人不一样的,这你自己本身的身体状况有关,还跟你的运动量有关

跟每个人的身高体重还有性别都有关系,简单计算,(身高-105)*30~35

分静态 和动态 还有和你本身新陈代谢有关。

一个成年人一天维持基础代谢的热量大概在1400大卡左右。但是一般一个成年人每天摄入的能量大概在2000~2500卡路里之间,所以许多人就容易发胖。想要减肥就必须使自己摄入的能量小于消耗的热量,这样才能有效减肥。

二、正常一天消耗多少大卡

一个人每天消耗的热量取决于许多因素,包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和体脂率等。一般来说,一个人每天的热量消耗可以分为基础代谢率和日常活动热量消耗两部分。

基础代谢率是指一个人在静止状态下身体所需的最低能量。它受到许多因素的影响,包括性别、年龄、身高、体重、体脂率和身体组成等。一般来说,一个正常成年人每天的基础代谢率约为1500-2000卡路里。

日常活动热量消耗是指一个人在日常生活中进行各种活动(如走动、跑步、工作、做家务等)所消耗的能量。它也受到许多因素的影响,包括活动强度、活动时间和频率等。一般来说,一个正常成年人每天的日常活动热量消耗约为2000-3000卡路里。

因此,一个正常成年人每天的总热量消耗约为3500-5000卡路里。但是需要注意的是,这个数值只是一个平均值,具体情况因人而异。如果你想更好地了解自己的热量消耗情况,可以咨询营养师或健身教练,他们可以根据你的具体情况进行评估并提供更准确的建议。

人体一天消耗多少卡路里跟生活状态、工作状态密切相关,如果是事业单位从事者,一般每天需要消耗2000-2500卡路里。如果是从事体力劳动者,每天大约消耗3500-4000卡路里。

人体的日常活动要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

三、基础代谢和每天摄入的热量

每天应保证摄入1500卡热量,再做消耗500卡热量的运动,效果虽然慢,但是不易反弹。减肥的时候摄入的热量应不低于基础代谢热量,节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率,减重效果短时间虽然会很显著,但是会对身体造成诸多不良影响,严重时会产生厌食症。

扩展资料:

基础代谢(basal metabolism,简称BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢是维持机体生命所需的最小功率。人体在18~25℃室温下,空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时,维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢。

同一环境下的同一种恒温动物,其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积S(cm2),可由体重W(kg)和身高H(cm),用各种实验式来计算,Dubois氏(1915)式:S=W0.245×H0.725×71.84,被普遍应用。

成年人一天的基础代谢量,欧美人为1500~2000大卡(kcal),日本人为1200~1400大卡(kcal),但由于日常生活方式以及其他的影响,卡数并不是绝对的。基础代谢量中,不可避免地要包括消化管、呼吸肌、心脏以及血管平滑肌等的力学功,还有因肾脏、肝脏等分泌活动而引起的机能性消耗,由各个细胞生活过程中引起的基础消耗,约占其3/4左右。

肌肉活动时,可占总产热量的75%~80%,骨骼产生的热量可以增加若干倍。其增加的程度与肌肉活动的强度有关。如剧烈运动时,可增加10~20倍;步行时或较安静状态增加约3倍。机体在从事繁忙的脑力劳动时,可通过神经途径加强骨骼肌的肌紧张和肾上腺的活动,也增加产热量。

女性网站以上就是小编对于基础代谢一天多少大卡的问题就介绍到这了,希望介绍关于基础代谢一天多少大卡的3点解答对大家有用。