基础代谢计算 基础代谢计算器在线

女人网,基础代谢计算器在线今天小编关注到一个比较有意思的话题基础代谢率怎么算?,就是关于基础代谢计算的问题,于是小编就整理了5个相关介绍基础代谢计算的解答,让我们一起看看吧。

基础代谢率怎么算?

基础代谢率是指人体在安静状态下所消耗的最低热量,以维持基本生命活动所需的能量。其计算方法较为简单,可根据性别、年龄、身高、体重等因素,通过公式计算得出。

一般来说,男性的基础代谢率比女性高,年龄越大、身高越高、体重越重,基础代谢率也会相应增加。了解自己的基础代谢率,可以帮助掌握自己的能量消耗情况,有利于科学合理地进行饮食和运动计划。

基础代谢率(basal metabolic rate,简称BMR)是指在静息状态下,身体维持正常生命活动所需的能量消耗率。准确的BMR计算需要考虑年龄、性别、身高、体重等因素。以下是一种常见的BMR计算公式:
– Harris-Benedict公式(增强版):
– 男性:BMR = 66 + (13.75 × 体重kg) + (5.003 × 身高cm) – (6.755 × 年龄)
– 女性:BMR = 655 + (9.563 × 体重kg) + (1.850 × 身高cm) – (4.676 × 年龄)
请注意,这只是一种估算基础代谢率的常用公式,具体数值可能会有所偏差。真正准确的测量需要通过专业设备进行。此外,基础代谢率还会受到其他因素的影响,如肌肉量、体脂肪比例、体温和内分泌状态等。

怎么算体脂率和基础代谢率?

基础代谢率的计算公式如下:

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄体脂率(BFR)公式:

测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。

  

女性的身体脂肪公式:

 参数a = 腰围(公分) x 0.74

 参数b = 总体重(公斤)x 0.082 + 34.89

 身体脂肪总重量(公斤) = a – b

 体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 

男性的身体脂肪公式:

   参数a = 腰围(公分)x 0.74

 参数b = 体重(公斤)x 0.082 + 44.74

 身体脂肪总重量(公斤)= a – b

 体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

【体质指数BMI】=体重 (kg) ÷身高^2 (m) 例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克, 他的 BMI=68/ (1.75^2)=22.2~当BMI指数为18.5~23.9时 属正常。 

【体脂率BFR 】=(身体脂肪总重量/体重)×100%。 女性体脂率正常值是20%-25%,男性是15%-18%。 肌肉量: 就是体重减去脂肪和无机盐的含量。 

【基础代谢率BM】=这个算法不确定误差比较大吧, 第一是用公式计算法,只要将身高、体重、 性别及年龄 输入公式,就可以得到基础代谢率, 第二种方法是直接 或间接热量测量法,这是利用受测者所吸入的氧气与呼 出的二氧化碳,经由气体分析及特殊换算来推算基础代 谢率。

经常用来计算基础代谢率的公式,可以用简单的方法,基础代谢率=脉率+脉压-111。

还有一种计算方法分为男性和女性,男性的基础代谢率=10×体重+6.25×身高-5×年龄+5,女性的基础代谢率=10×体重+6.25×身高-5×年龄-161。

基础代谢率怎么算?

基础代谢率(BMR)是指人体在静息状态下消耗的能量。计算BMR的常用公式是哈里斯-本尼迪克特公式:BMR(男性)= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) – (5.677 × 年龄岁);BMR(女性)= 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) – (4.330 × 年龄岁)。这些公式考虑了性别、体重、身高和年龄等因素。然而,BMR只是估算值,实际情况因个体差异而异。其他因素如肌肉质量、体脂含量、代谢疾病等也会影响BMR。

基础代谢率是指人体在安静状态下所消耗的最低热量,以维持基本生命活动所需的能量。其计算方法较为简单,可根据性别、年龄、身高、体重等因素,通过公式计算得出。一般来说,男性的基础代谢率比女性高,年龄越大、身高越高、体重越重,基础代谢率也会相应增加。了解自己的基础代谢率,可以帮助掌握自己的能量消耗情况,有利于科学合理地进行饮食和运动计划。

怎么算基础代谢和热量缺口?

基础代谢是指人体在安静状态下维持正常生理功能所需的最低热量消耗。计算基础代谢可以使用不同的公式,其中一种较为常用的是哈里斯-本尼迪克特公式:

– 男性基础代谢率(千卡/天) = 66.47 + (13.75 × 体重kg) + (5 × 身高cm) – (6.75 × 年龄)

– 女性基础代谢率(千卡/天) = 655.1 + (9.56 × 体重kg) + (1.85 × 身高cm) – (4.68 × 年龄)

这些公式仅提供基本估算值,实际的个体差异可能存在。

而热量缺口是指每天摄入的热量与消耗的热量之间的差异。要计算热量缺口,需要考虑到你的基础代谢率以及你的活动水平。

1. 首先,计算基础代谢率(BMR)。

2. 然后,将基础代谢率乘以一个活动系数,得到估计的总能量消耗。

   – 久坐不动的办公室工作或久坐生活方式:总能量消耗 = BMR × 1.2

   – 轻度活动,每周运动1-3次:总能量消耗 = BMR × 1.375

   – 中度活动,每周运动3-5次:总能量消耗 = BMR × 1.55

   – 高度活动,每周运动6-7次:总能量消耗 = BMR × 1.725

   – 极高度活动,体力劳动或专业运动员:总能量消耗 = BMR × 1.9

3. 最后,将你每天摄入的热量减去总能量消耗,得到热量缺口。

需要注意的是,热量缺口如果过大或过小,都可能对健康产生不利影响。过大的热量缺口会导致营养不良和代谢减慢,而过小的热量缺口可能无法满足身体的能量需求。最好在制定饮食计划时咨询专业医生或营养师,以确保热量摄入与消耗间的平衡,从而维持健康和持续减肥。

怎么算自己的基础代谢是多少卡?

人体的基础代谢一般需要1200-1500kcal。基础代谢热量通常需要通过能量代谢率计算,能量代谢率等于产热量/单位体表面积x单位时间,但在基本代谢水平的临床评估中,测量值和正常平均值通常进行比较,并用相对值表示。即,基本代谢率相对值等于测量值-正常平均值/正常平均值x100%。

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