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武汉异性按摩spa会所男技师介绍吃素≠健康 警惕吃素的四个误区

武汉异性按摩spa会所男技师介绍很多人都有吃素的习惯;大多数人认为吃素不仅对身体好;还有助于减肥.怀着对素食的热情;节食者被素食深深吸引.其实日常生活中对素食主义有一些误解.如果步入误区;健康指数会直线下降.


素食对心脏有好处


武汉异性按摩spa会所男技师介绍吃大量的蔬菜和水果可以减少心脏病发作和中风的机会,即使你已经心脏病发作了.


根据哈佛大学的研究,每天吃一根胡萝卜或半个西红柿(富含胡萝卜的食物)的女性可以减少22%的心脏病发作和40-70%的中风几率。


心脏病发作后,蔬菜和水果也是一种好药。


一项心脏病研究发现,如果心脏病患者想成功康复,就应该彻底改变饮食,即停止吃肉,改吃素食。通过适当的锻炼和情感交流。

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素食增强免疫力


武汉异性按摩spa会所男技师介绍素食更有免疫优势。根据德国的一项研究,男性素食者的白细胞是男性肉食者的两倍。也就是说,素食者的免疫功能只要肉食者的白细胞的一半就有。


对素食主义的误解


误区一:坚持素食有助于长寿


蛋白质是所有人类细胞和组织的主要成分,而动物蛋白含有必需氨基酸,是一种优质蛋白质,是植物蛋白无法替代的。宜食用优质动物蛋白,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,以满足人体需要。


误区二:武汉spa技师认为所有蔬菜都和别人一样好


对于素食主义者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅是为了补充维生素C和胡萝卜素,也是为了补充铁、钙、叶酸和维生素B2

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所以要尽量选择富含这些营养成分的蔬菜品种,其中绿叶蔬菜最好,如羽衣甘蓝、花椰菜、苋菜、菠菜、小油菜、艾草等。为了增加蛋白质的供应,蘑菇蔬菜和新鲜豆类蔬菜是最佳选择,如蘑菇、毛豆和新鲜豌豆。如果只喜欢黄瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜等少数所谓的“瘦身蔬菜”,很难获得足够的营养。


误区三:素食必须以生冷食物为基础


蔬菜中的许多营养成分可以通过添加油来很好地吸收。加热后,细胞壁的完整性被破坏,吸收率大大提高。比如维生素K、胡萝卜素、番茄红素都是烹饪后更容易吸收的营养素。其中,维生素K是骨骼健康所必需的,胡萝卜素是维生素A的前体,番茄红素是抗氧化和防癌的重要健康成分。同时也要注意沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,不比用脂肪烹饪低。


误区四:素食可以增加肠道蠕动,促进排便


武汉异性按摩spa会所男技师介绍这要看素食是否真的是高纤维食物。只有高纤维食物含有促进肠道蠕动的膳食纤维,才能达到通便润肠的作用。要时刻关注最新的营养知识,了解含有膳食纤维的食物:比如豆类,就是不错的选择。"


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