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办公族的颈椎健康五步法

武汉spaooo 武汉女士spa 2021-01-10 12 0

"正视颈椎病的危害;采用科学的预防性保健方法;是保证颈椎健康的必由之路.颈椎健康的五步原则;一步一个重点;哪一步不能少:


第一步是换枕头


从由来已久的警用枕、药枕、玉枕、茶枕,到现代的磁性枕、颈椎修复枕,枕头革命每天都在进行.小枕头真的那么重要吗?


没错,枕头不仅关系到睡眠质量,还关系到颈椎病患者或颈椎健康受到威胁的人,一个好的枕头意味着缓解疼痛、持续受伤甚至康复的需要.


枕头的选择要遵循三个原则:柔软、舒适、支撑好、符合颈椎生理曲度.

办公族的颈椎健康五步法  第1张

第二步是改变坐姿


每天用电脑时间长,下班坐车或开车“坐”时间长,颈椎病就出来了.


建立正确的坐姿,可以将颈椎病的发病率降低至少40%。


建立正确的姿势可以用一句话来概括,头微抬,胸高,自然放松。


第三步是缓解疼痛和不适


对于那些已经有颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛和不适势在必行,因为这关系到正常舒适的工作和生活。


一般来说,热敷对缓解颈椎疼痛和不适非常有效。此外,当颈肩疼痛加重或活动受限时,适当的按摩和颈部康复等一些针对性的药物可以起到很好的作用。


局部功能锻炼非常重要


颈椎问题复杂的主要原因在于其症状的反复。为了保证颈椎的持续健康,加强颈部的抗压和韧性是重点。因此,有必要在颈部和肩部进行一些局部功能锻炼,如“颈椎锻炼”和“颈椎瑜伽”。


第五步,少用电脑,多运动


在颈椎病的治疗中,医生往往强调“物理疗法”,意思是“物理疗法”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴,但人体的每一个部位都与整个局部的健康息息相关。因此,全身运动对颈椎病的康复和治疗会更有效。对于颈椎病患者来说,打羽毛球和游泳不仅锻炼全身,而且很有针对性。


以上五个步骤,也就是逻辑顺序关系,也是一个统一体。一天做一件或者全部都很容易。坚持每一项都是完全享受宫颈健康的前提。最后,专家提醒大家,你面前的电脑正在威胁你颈椎的健康。你准备好离开它去户外了吗?"


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