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武汉女士spa脖子僵硬怎么按摩

颈部包含肌肉,腱,韧带和骨骼。这些共同作用以支撑头部并允许其在多个方向上移动。过度使用或受伤时,武汉女士spa颈部可能会变得僵硬或疼痛。

武汉女士spa脖子僵硬怎么按摩  第1张

当其中一根肌肉变得紧张或紧张时,经常会发生颈部僵硬。如果一根或多根椎骨受伤,也会产生僵硬。


当一个人试图移动脖子或头部时,僵硬的脖子可能会变得疼痛。


通常,颈部轻微僵硬是由轻伤或事故造成的。人们通常可以减轻家里的僵硬感。但是,在极少数情况下,这可能意味着需要医疗的严重疾病。


脖子僵硬的原因

僵硬通常发生在颈部肌肉过度使用,过度伸展或拉紧时。武汉女士spa这会导致轻度至重度的疼痛,使头部移动或使用颈部肌肉变得困难。


武汉女士spa脖子僵硬的最常见原因包括:


轻微扭伤和拉伤

以尴尬的姿势睡觉会导致脖子僵硬。

颈部僵硬通常是由于轻度受伤或拉伤所致,可能是由于:


尴尬地睡觉

长时间坐着或闲逛,例如在办公桌前

反复低头看着一个物体(例如手机)

遭受运动伤害

跌倒

由于压力而使肌肉紧张

鞭打

更严重的颈部受伤可能会引起鞭打。人们在车祸中经常会受到鞭打,导致头部突然向前和向后猛跳。


鞭打伤是对肌肉,骨骼,韧带,颈部神经或所有这些的伤害。它会导致颈部疼痛和僵硬。


鞭打的其他症状包括:


一个头痛

头晕

背部或肩膀疼痛

颈部发刺或灼痛感

内存丢失或集中精力

关节炎

武汉女士spa颈椎病或颈部关节炎也会引起颈部疼痛和僵硬,躺下后可能会改善。


武汉女士spa当一个人长时间停留在同一位置时,例如开车或坐在电脑前时,疼痛可能会加重。颈椎病的其他症状包括:


头疼

手臂或手麻木

行走困难,平衡问题或两者兼而有之

手臂或腿部无力

医生可能会借助某些检查(例如X射线,MRI扫描)诊断出颈椎病和血液检查)。


脑膜炎

有时,脖子僵硬是脑膜炎的症状,可能很严重。脑膜炎是脑膜的炎症,是脑和脊髓的覆盖物。


病毒,细菌或真菌可能会导致脑膜炎。病毒性脑膜炎可以自行改善,但细菌性和真菌性脑膜炎可能会危及生命。脑膜炎的一些症状包括:


突然发烧,通常伴有头痛,脖子僵硬或两者兼有

恶心

呕吐

对光的敏感性

困惑,烦躁或两者兼而有之

无法从睡眠中醒来

如果出现这些症状,则应立即就医。



颈部僵硬的治疗

缓解颈部僵硬的最佳方法取决于病因。当刚度较小时,武汉女士spa以下一些家庭护理可能会有所帮助:


敷冰

使用冰袋可以帮助减轻肿胀和麻木的疼痛。

使用冰袋可以减轻轻微拉伤后的炎症和肿胀。冰可以产生麻木效果,暂时减轻疼痛。


这种治疗通常在受伤的前48小时内最有效,此时往往会出现最明显的肿胀。


使用急救冰袋或用布覆盖一袋冰或冷冻的豌豆,以防冻伤。一次最多敷冰20分钟,休息20–30分钟。


加热

有些人在肌肉拉伤时交替使用冰和热。使用加热垫或洗个热水澡可以帮助放松紧张的肌肉并缓解疲劳。


服用非处方药

如果应用冰,热或两者并不能减轻颈部僵硬的疼痛,则服用非甾体类抗炎药(NSAIDs)可能会有所帮助。


一些例子包括布洛芬和萘普生,它们可以减少肿胀并减轻疼痛。如果一个人有健康状况并且正在服用其他药物,则应在使用NSAID之前咨询医生。


伸展运动

轻轻缓慢地将头从一侧移至另一侧,以拉伸颈部肌肉。向前和向后滚动肩膀。如果伸展带引起疼痛,请停止。


检查睡眠环境

有时,太硬或支撑不足的床垫可能会导致颈部疼痛。武汉女士spa尺寸或牢固度不正确的枕头也可能导致脖子僵硬。


睡眠期间,头部,颈部和背部应保持对齐。一个人使用的枕头应适合他们的睡眠姿势。


较硬,较大的枕头可能适合侧睡者。后卧式睡眠者可能需要一个更平的枕头,该枕头可以支撑头部和颈部,而不会迫使他们向前。


注意姿势

懒散会逐渐拉动颈部肌肉并引起僵硬和疼痛。一个人应该整天集中精力保持肩膀,颈部和背部成一直线。佩戴姿势校正设备可能会有所帮助,在手机或计算机上设置提醒和警报也可能会有所帮助。


看牙医

醒来时颈部持续僵硬并伴有头痛或下颌疼痛可能是夜间磨牙的迹象,或磨牙症。牙医可以检查牙齿是否有磨擦的痕迹,并且他们可以查看颌骨的对齐情况。


有些人在晚上戴了定制的护齿器,以保护牙齿免受进一步损坏。这也可以减轻下颌和颈部肌肉的压力。


武汉女士spa得到按摩

有执照的按摩治疗师可能会帮助缓解紧张的酸痛肌肉。尽管研究尚未证明按摩有效,但2014年的一项研究发现,按摩确实可以改善颈部关节炎患者的疼痛。


发表在《临床实践中的补充疗法》杂志上的其他研究发现,进行专业按摩可以缓解压力,这可以间接帮助改善颈部的僵硬感。


处理压力

没有办法完全避免压力。但是,学会控制它可以减轻颈部的紧张感。


患有慢性压力的人不妨与医疗保健专业人员讨论健康的压力管理方法。


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预防

低头看手机太长时间会导致眼睛和颈部疲劳。

以下一些措施可以帮助防止颈部僵硬:


使用听筒在电话上通话。避免将手机放在肩膀和耳朵之间。

尽量不要长时间低头看手机或平板电脑。尽可能使设备保持眼睛水平,并经常休息。

在工作中使用适当的人体工程学。这可能包括将屏幕保持在与眼睛相同的水平,将脚平放在地板上以及确保支撑手臂。另外,集中精力将头部保持在颈部正上方,而不向前弯曲。

提包时要小心。携带沉重的钱包或公文包会给肩膀造成压力,并使颈部的肌肉拉紧。尽可能使用滚动袋或背包。

休息一下。长时间坐着或开车可能会伤脖子。每小时至少起床,行走和伸展一次。

购买高质量的床垫和枕头以提供适当的支撑。

定期参加缓解压力的活动。一些例子包括听轻松的音乐,洗澡,冥想或深呼吸,享受课堂或喜欢的活动。

根据建议,请咨询医疗保健提供者。与他们讨论疼痛,压力水平,睡眠质量和整体健康状况。

经常锻炼。移动身体可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬。运动也是一种自然的压力缓解剂。散步,游泳,骑自行车或瑜伽等影响较小的活动可能会有所帮助。武汉女士spa



什么时候去看医生

脖子僵硬通常不会引起警报。但是,如果出现以下情况,请去看医生:


僵硬伴有其他症状,例如发烧,头痛或烦躁不安。

刚开始尝试NSAIDs和轻柔拉伸之类的家庭护理后几天内,刚度不会消失。

疼痛很严重。

摘要

脖子僵硬是一个人通常可以通过家庭疗法和预防策略来治疗的常见问题。它通常是由鞭打,笨拙的睡眠,姿势不良或压力引起的伤害造成的。


颈部疼痛通常不是更严重问题的征兆。但是,如果突然出现并伴有其他症状,武汉女士spa请不要忽略它

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