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产后肿胀的自然疗法

武汉spaooo 女士spa 2020-07-12 39 0

分娩后,许多妇女注意到皮肤,特别是腿部和脸部肿胀或浮肿。这称为产后肿胀。


武汉上门按摩在怀孕期间,身体会保留额外的水分以支撑婴儿,并且这些水分会通过出汗和排尿逐渐释放。


同时,各种家庭疗法和运动可以减轻肿胀和相关症状。

产后肿胀的自然疗法  第1张

在本文中,我们研究了产后肿胀的原因和症状。我们还探索消除它的自然方法。


产后肿胀的原因

怀孕期间体内积水可能导致产后肿胀。

产后肿胀发生在怀孕期间体内积水并在怀孕结束后仍然存在时。


肿胀通常会影响腿,脚,脚踝和脸部。


根据美国怀孕协会的数据,在怀孕期间,女性的身体会多出50%的血液和体液来支持正在发育的婴儿。


一些研究表明,一个女人可能在整个身体中保留超过3.0千克(6.6磅)的液体。


腹部或阴道分娩后可能发生产后肿胀。


产后肿胀的十种自然疗法

分娩后,身体需要时间来恢复。正常饮食,休息和睡眠比平常多,将帮助身体恢复健康状态。


以下家庭疗法可通过增加血液循环来帮助减少产后肿胀:


1.喝水

这可能是违反直觉的,但是保持水分可以帮助减轻体重。这是因为脱水会使身体保持多余的水分。


水还有助于推动废物通过肾脏,这可以保持人体系统健康,并在怀孕后加快恢复速度。


2.抬高你的脚

为了减少腿部肿胀并改善血液循环,请花费一些时间使腿部抬高到心脏水平以上。这会促使水流到全身。


当人站立时,液体自然会涌向脚,因此抬高脚可以暂时减少肿胀。


另外,避免切断流到腿部的血液,这可能会在一个人交叉腿部或处于限制性姿势时发生。


3.做些简单的运动

许多人发现轻度运动可以减轻肿胀和相关症状。到处走动有助于血液和水循环并防止其积聚。


但是,人们应始终倾听身体,避免运动引起疼痛。


美国妇产科学院推荐以下活动:


步行

温柔的瑜伽

游泳的

产科课程

普拉提

4.穿压缩袜

2017年一项研究的作者发现,穿压缩袜有助于减少分娩后24小时内的肿胀。但是,他们指出,进一步的研究是必要的。


压力袜通过减小腿部血管的大小来帮助增加血液流动。这鼓励血管在较短的时间内循环更多的血液。


可以从网上购买一系列压力袜。


5.穿宽松的衣服

紧身衣服可以切断身体各部位的循环。这可以阻止身体减轻水重,并鼓励液体积聚。


穿宽松的衣服有助于防止这些问题。


6.避免盐

盐可能会增加保水性。

身体需要保持钠和水的平衡。如果人们吃太多的钠或盐,他们将保留更多的水。


钠的常见来源包括食盐和加工食品,例如蛋糕,薯条,预包装食品和软饮料。


《 2015-2020年美国人饮食指南》建议人们每天摄入的钠不得超过2300毫克。


检查食品包装上的钠含量可以帮助一个人将其盐摄入量保持在健康范围内,并减少水分保持。


7.多吃富含钾的食物

钠和钾共同作用,身体需要平衡。摄入更多的钾自然会降低体内的钠含量。


富含钾的食物包括:


杏子

香蕉

牛油果

菠菜

烤豆

扁豆

酸奶

花生酱

8.少喝咖啡因

咖啡和其他含咖啡因的产品会使身体失去水分,增加脱水的风险。身体可能会通过保留液体做出反应。


用凉茶或水代替含咖啡因的饮料,以保持水分,减少产后肿胀。


9.使用泡沫辊

泡沫辊可以改善循环并减少体内水的积聚。


例如,在腿上使用泡沫滚筒,可以通过鼓励血液以更快的速度通过静脉来帮助加快血液流动。


医护人员可以帮助建议泡沫辊对产后肿胀的有效性。滚子可在体育用品商店或在线购买。


10.产后按摩改善血液循环

美国怀孕协会建议产后按摩以放松,减轻疼痛和减轻肿胀。按摩可以促进血液循环,帮助身体减轻多余的水分。


据该组织称,产后按摩还可以帮助重新平衡激素水平并调节压力激素(例如皮质醇)的水平。


在选择按摩治疗师或针灸师时,请找到经过认证的专业人士或熟悉治疗产后客户的人士。


什么时候去看医生

如果肿胀突然发生,请去看医生。

如果出现以下情况,人们应该去看医生:


突然肿胀

压在一个肿胀的区域会在皮肤上留下一个凹痕,称为凹坑性水肿

一只脚出现疼痛,发红,刺痛或肿胀加剧,这可能表示血块

妇女患有先兆子痫的连续或反复发作的头痛,呕吐,视力模糊或对光敏感

有胸痛或呼吸困难,这可能预示着潜在的严重心脏并发症,称为围产期心肌病


外表

产后肿胀很常见。有几种自然的方法可以更快地减轻这种肿胀,包括按摩,改变饮食习惯和进行轻度运动。


这些补救措施还可以改善孕妇怀孕后的身心健康。


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