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女性该如何少吃多餐保持苗条身材

武汉男技师 女士spa 2019-08-18 12 0
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  女性食欲多数会减退,因此必须提供少量多餐,才能让病人得到足够的营养,单靠三餐的营养是不够的,因为病人吃得太少,无法得到均衡完整的营养,必须设计一天7餐、 9餐甚至更多餐:

  

  -天10餐的举例:

  

  (1)起床后:鱼腥草红枣茶300mL

  

  (2)运动后:净血蔬果汁200mL.

  

  (3)早餐:精力汤、慧仁绿豆汤。

  

  (4)上午10: 00:鱼腥草茶300ml.

  

  (5)午餐:黄豆精米芝麻饭、什锦素菜、速成泡菜。

  

  (6)下午3: 00:苹果汁200mL.

  

  (7)下午4: 30:鱼腥草茶300mL。

  

  (8)晚餐:什锦全麦面条、番茄切盘。

  

  (9)晚上8: 00高C果汁200mL.

  

  (10)睡前:鱼腥草红枣茶200mL。

  

  最好能设计全天多餐的食谱,病人才能补充到长期所欠缺的营养素,健康才会逐日改善。透过“少量多餐”让病人的肠胃慢慢地适应,消化功能就会逐渐提升,食欲也会逐日好转,“少量多餐”乃是病人在疗养过程的重要饮食原则。